Il peso ideale: Una dieta per la donna ginoide

Il peso ideale: Una dieta per la donna Ginoide

Qual’è il problema della maggior parte delle donne per raggiungere il peso ideale ?…

…Che il grasso si accumula soprattutto sui fianchi e sulle cosce ed eliminarlo sembra proprio impossibile!

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Ma qualcosa, care amiche lettrici, si può fare, come per esempio cambiando le abitudini alimentari.

Per raggiungere il peso ideale è stata studiata la dieta che vi propongo di seguito pensando proprio alla donna detta “ginoide”

Se vuoi maggiori informazioni sul tipo morfologico ginoide, ti invito a leggere quest’altro articoloo che è scritto nel blog

Questa dieta fornisce 1300 calorie curca e si può benissimo seguire per 1 mese cercando di abbinare degli eserci di ginnastica mirati per le zone più appesantite.

Ma vediamo come per ogni dieta il menù settimanale consigliato:

Lunedi

Colazione

latte parzialmente scremato 125 ml
pane di soia 50 gr

Spuntino

kiwi 160 gr

Pranzo

risotto con spinaci 45 gr (fare insaporire gli spinaci lessati in un cucchiaino di olio extravergine di oliva)
vitello ai ferri 100 gr pesato al netto degli scarti
insalata di scarola 80 gr condita con un cucchiaino di olio extravergine di oliva

Merenda

frollini 45 gr con cacao e nocciole

Cena

pesce spada ai ferri 125 gr
patate e carote 130 gr condite con un cucchiaino di olio extravergine di oliva

Se vuoi maggiori informazioni sul tipo morfologico ginoide, ti invito a leggere quest’altro articoloo che è scritto nel blog

Martedi

Colazione

yogurt magro 125 gr
frollini di latte e miele 20 gr

Spuntino

arance 200 gr

Pranzo

minestra di ceci 40 gr
scamorza 60 gr
insalata mista 100 gr condita con un cucchiaino di olio extravergine di oliva

Merenda

cracker integrali 30 gr

Cena

arrosto di vitello con carciofi 80 gr
patate saltate in padella con aromi 130 gr
cracker integrali 40 gr

Mercoledi

Colazione

1 vasetto di yogurt scremato 125 gr
fette biscottate ai 5 cereali 25 gr

Spuntino

pere 180 gr

Pranzo

risotto con tervisana 55 gr
coniglio al pomodoro 100 gr
carote grattugiate 100 condite con un cucchiaino di olio extravergine di oliva

Merenda

fette biscottate 30 gr

Cena

fettina di manzo ai ferri 110 gr pesata al netto degli scarti
carciofi in insalata 150 gr
pane di frumento 60 gr

Giovedi

Colazione

tè al latte 200 ml senza zucchero
merendina ai cereali 30 gr

Spuntino

mandaranci 180 gr

Pranzo

sedani 50 gr con passato di legumi
dentice ai ferri 120 gr
insalata di lattuga e pomodori 100 gr

Merenda

biscotti secchi 30 gr

Cena

roast beef 11o gr
patate lesse 150 gr condite con prezzemolo ed un cucchiaino di olio extravergine di oliva
pane 50 gr

Se vuoi maggiori informazioni sul tipo morfologico ginoide, ti invito a leggere quest’altro articoloo che è scritto nel blog

Venerdi

Colazione

latte parzialmente scremato 125 ml
pane di soia 50 gr

Spuntino

kiwi 150 gr

Pranzo

orecchiette 40 gr condite con un cucchiaio di ceci frullati
calamari arrosto 130 gr
insalata di rucola e pomodori 120 condita con un cucchiainio di olio extravergine di oliva

Merenda

pane 50 gr

Cena

dentice lessato 140 gr
patate e carote 140 gr condite con un cucchiaino di olio extravergine di oliva
cracker 25 gr

Sabato

Colazione

1 vasetto di yogurt magro 125 gr
frollini al latte e miele 20 gr

Spuntino

arance 200 gr

Pranzo

minestrone con 40 gr di pasta integrale
orata al forno 100 gr
insalata di cicoria condita con un cucchiaio di olio extravergine di oliva

Merenda

pane ai cereali 50 gr

Cena

coniglio arrosto 130 gr
verdure al forno 150 gr
pane di frumento 50 gr

Domenica

Colazione

1 vasetto di yogurt magro 125 gr
fette biscottate ai 5 cereali 25 gr

Spuntino

pere 180 gr

Pranzo

pastina 60 gr con brodo vegetale
fesa di tacchino ai ferri 110 gr
insalata mista 110 gr condita con succo di limone

Merenda

fette biscottate integrali 20 gr

Cena

fesa di tacchino lessata 120 gr
carote lessate 70 gr e condite con succo di limone
pane 50 gr

Se vuoi maggiori informazioni sul tipo morfologico ginoide, ti invito a leggere quest’altro articoloo che è scritto nel blog

Per tutto il periodo della dieta bere una tisana così preparata:

Componenti:

sommità di achillea millefoglie 40 gr
corteccia di ippocastano 10 gr
sommità di coda cavallina 30 gr
foglie di amamelide virginiana 20 gr

Preparazione:

miscelare bene le erbe
mettere un cucchiaio della miscela di erbe ottenuta in un recipiente contenente una tazza da tè di acqua
poratre ad ebollizione e fare bollire per 5 minuti
lasciare in infusione per 10 minuti
bere due tazze alò giorno lontano dai pasti

Questa tisana combatte la cellulite che appesantisce i fianchi e le cosce, riducendo il ristagno dei liquidi nel pannicolo adiposo sottocutaneo

Ricordo sempre ai gentili lettori che prima di iniziare un qualunque regime alimentare per raggiungere il peso ideale, e specialmente se vi sono delle patologie come anemia, carenza di ferro o patologie di carattere metabolico, bisogna sempre consultare il medico di fiducia, che dopo un’attenta visita medica, vi cosiglierà per il meglio.

Un caro e cordiale saluto

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