Il quinto giorno

Da quando ho iniziato a correre, mi sono sempre allenato 4 volte a settimana, per un chilometraggio medio di 50 km. Ora mi chiedo se aggiungere un giorno potrebbe giovare, oppure se esiste il rischio di stressare troppo i muscoli. E, sopratutto, a che tipo di allenamento potrebbe essere dedicato? E' veramente un giallo.