Il Reebok CrossFit è arrivato fra noi e ci resterà!

CrossFitters nate!

E se il fitness fosse uno sport? Quello sport sarebbe anzi e' il Crossfit! E si tratta di sudore, sfida, competizione, acquisire sicurezza, cameratismo...

Stamattina il Box di Reebok è atterrato nei giardini di Porta Venezia per l'ultima tappa del 7Park Tour e io, Dada, Gaia, Franci (padrona di casa!) e Vale (Pole Dance Italy) lo abbiamo monopolizzato per tutta la mattinata  per provare quanti più possibili circuiti di esercizi ad alto tasso di esplosività e fatica vera!
Il Cross Fit è un allenamento di rafforzamento e condizionamento svolto attraverso movimenti funzionali che variano di continuo (impossibile annoiarsi, e qui la routine è considerata un nemico), eseguiti ad alta intensità con l' obiettivo di far raggiungere a chi lo pratica benessere generale e predisposizione a qualsiasi tipo di sfida fisica.
Allenamenti brevi e intensi: squat, pull e push up, vogate, kettlebell swings, burpees, jump box, corda, addominali, corsa,  anelli, palla fitness, alzate olimpiche.....in serie da 10,20,30,40 a seconda del livello di allenamento.
L'ideatore del programma aggiunge poche regole alimentari per completare lo stile di vita cross fitter: proteine, verdure, noci e semi, frutta e niente zucchero.
Risultato: il metabolismo accelera, le calorie bruciano, i muscoli si tonificano.
Noi abbiamo completato brillantemente (allenatissime!!) un WOD composto da:
- riscaldamento con 30 burpees + jump box e 300 metri di vogata
- 40 burpees
- 30 jumbox
- 20 push ups
- 1 km di vogata
- 10 pull up
Eccoci qui super impegnate a saltare spingere e tirare :)

Molto adrenalinico, sfidante e soddisfacente. Allenarsi in gruppo ovviamente stimola e spinge ad arrivare fino all'ultima ripetizione ogni volta, devo dire che ne avevamo ancora un po' alla fine, ma abbiamo preferito smettere, passare allo stretching e guardare gli altri che cominciavano ad allenarsi.
Un sacco di gente è entusiasta di questo sport, e noi non siamo state da meno: io avevo il pallino da quando ho visto per la prima volta questo spot:

Un allenamento che ti prepara davvero a tutto, anche per la pole dance volendo, come ha scritto Valentina nella sua review su Pole Dance Italy, andate a leggerla!

Al vogatore

Burpees!
 (solo a me a sentire questo nome viene in mente Homer Simpson e i suoi rutti da birra? Boh!)

Jump Box (altezza 50 cm)

   Pull Ups per tutte!

Gaia e una kettleball

I risultati del CrossFit "serio", ovvero un culo che più scolpito non si può!!