In arrivo il grande caldo: ecco le “solite” regole per affrontarlo al meglio

Nelle prossime ore in molte zone d’Italia assisteremo e proveremo sulla nostra pelle l’intensificarsi dell’anticiclone africano con aria molto calda e umida proveniente dal Sahara quindi già questo dice tutto, per cui ci sarà un’impennata delle temperature ben oltre i 30° in molte zone della Penisola con percezione della temperatura maggiore a causa dell’umidità, anche se i meteorologi ci dicono che non saranno temperature esagerate il Ministero della Salute come ogni anno divulga le solite ma sempre preziose regole per affrontare al meglio il gran caldo.

1) Uscire di casa nelle ore meno calde
Evitare di uscire all’aria aperta nelle ore più calde, cioè dalle 10 alle 18. Se si deve uscire è importante proteggere il capo con un cappello di colore chiaro e gli occhi con occhiali da sole. Inoltre è opportuno proteggere le parti del corpo esposte al sole con creme solari se si ha la pelle delicata.

2) Indossare un abbigliamento adeguato
Sia in casa che all’aperto, è opportuno indossare abiti leggeri, non aderenti, preferibilmente di fibre naturali per assorbire meglio il sudore e permettere la traspirazione della cute.

3) Rinfrescare l’ambiente

Utilizzare schermature, tapparelle e persiane chiuse alle finestre esposte al sole. Chiudere le finestre durante il giorno e aprirle durante le ore più fresche della giornata per consentire il ricambio dell’aria interna con aria esterna.

Se si ha l’aria condizionata, ricordarsi che questo strumento va utilizzato adottando alcune precauzioni per evitare conseguenze sulla salute e eccessivi consumi energetici. In particolare, si raccomanda di utilizzare l’aria solo in presenza di elevate temperature ambientali, di mantenere la temperatura tra i 24° e i 26°, evitando grandi sbalzi rispetto all’esterno. E’ importante coprirsi nel passaggio da un ambiente caldo ad uno freddo. Infine si raccomanda di evitare l’uso contemporaneo di elettrodomestici che producono calore e consumo di energia e di non trascurare la manutenzione dell’impianto e la pulizia regolare dei filtri.

4) Ridurre la temperatura corporea

Fare bagni e docce con acqua tiepida o bagnarsi viso e braccia con acqua fresca, può essere utile anche porre un panno bagnato sulla nuca.

5) Ridurre l’attività fisica
Nelle ore più calde della giornata evitare di praticare all’aperto attività fisica intensa o lavori pesanti.

6) Bere con regolarità
Quando fa molto caldo si perdono liquidi e sali minerali con la sudorazione intensa, per questo motivo occorre bere almeno due litri di acqua al giorno (salvo diversa indicazione del medico curante). Gli anziani ed i bambini sono particolarmente a rischio di disidratazione. Evitare di bere alcolici e limitare l’assunzione di bevande con gas o troppo fredde. Mangiare preferibilmente cibi leggeri e con alto contenuto di acqua (insalata o frutta). Porre particolare attenzione alla conservazione degli alimenti ed evitare di lasciarli all’aperto per più di due ore.

7) Conservare i farmaci in modo corretto
Leggere attentamente le modalità di conservazione riportate sulle confezioni dei farmaci e conservare tutti i farmaci nella loro confezione, lontano da fonti di calore e da irradiazione solare diretta. Conservare in frigorifero i farmaci per i quali è prevista una temperatura di conservazione non superiore ai 25-30 gradi.