Troppo cibo ingurgitato in pochi giorni. E’ uno dei problemi post natalizi che in tanti lamentano, anche a Menfi.
Alle tante calorie spesso si somma l’aumento di peso e la sensazione sgradevole di non aver digerito tutte le pietanze che hanno invaso le tavole in questi giorni di festa.
Smaltire pandoro e panettone, pasta, zamponi e frutta secca, pane, carne, salumi, formaggi e dolci non è certamente facile, ma non è impossibile. Recuperare forma fisica e benessere dovrebbe diventare una regola per tutti, soprattutto perché i chili in eccesso potrebbero causare patologie debilitanti per l’organismo.
I consigli: E’ sufficiente bere tanta acqua e preferire i minestroni ai carboidrati che sono oltretutto di difficile digestione. Ma anche insalate ricche di vitamine possono – se poco condite – offrire una sensazione di benessere. Da evitare le bevande gasate preferendo le tisane depurative: questo perché le bevande calde rilassano l’apparato digestivo e calmano i fastidi dovuti all’accumulo di alimenti.
Altro fattore importante segnalato dall’esperta, è quello di evitare di saltare i pasti dopo un pranzo con tante portate. Altro toccasana per il benessere corporeo è la ripresa dell’attività fisica dopo le lunghe soste a tavola, tra parenti e amici che hanno ridotto di molto il movimento fisico e favorito l’accumulo di peso.
Anche la Coldiretti ha stilato una lista di prodotti della terra che hanno proprietà terapeutiche e nutrizionali di alto valore. Arance, mele, pere e kiwi, spinaci, cicoria, radicchio, zucche e zucchine, insalata, finocchi e carote. Tutti rimedi ai quali in tanti ricorrono all’ultimo minuto, ma che sarebbe bene trasformare in regole di benessere da applicare tutto l’anno.
Consigli nutrizionista Arianna Squillante.
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