Indivia belga ripiena di riso

Indivia belga ripiena di riso
di Sergio Maria Teutonico

Ricca di potassio e altri sali minerali, povera di grassi e proteine, delicata, l’indivia belga è un’ottima alleata della linea (non che io sia un fissato, ma se una cosa è buona e fa anche bene, mi piace di più!) ed è anche un ingrediente ideale per la preparazione dell’indivia belga ripiena di riso! La preparazione dell’indivia belga ripiena di riso è semplicissima, basta cuocere il riso e farlo poi saltare in padella con gli altri ingredienti e comporre gli involtini; gioco da ragazzi.

Ingredienti:
500g di riso roma
4 cespi di indivia belga
100g di cipolla
100g di burro (oppure olio extravergine)
200g di brodo vegetale
1 mela
grana grattugiato
sale e pepe
Portate a bollore il brodo vegetale,unite il riso e fatelo cuocere a fiamma dolce, finchè il liquido non si sarà asciugato completamente. Spegnete e mantecate con metà del burro e una manciata di grana e regolate di sale e di pepe.
Sciacquate le indivie e tenetene da parte le foglie più grandi ( ne servono 6 per ogni porzione).
Affettate le altre sottilmente e mettetele a bagno in acqua fredda con la mela, tagliata a dadini con tutta la buccia.
Tritate finemente la cipolla e fatela rosolare in una padella con il burro rimanente. Unite il riso, quindi l’indivia e la mela e mescolate il tutto.
Mettete una porzione di riso su una foglia di indivia intera. Avvolgete con le altre 5 cercando di ricostruire la forma originale.
Chiudete con un foglio di carta alluminio e disponetele su una teglia da forno. Cuocete a 180° per 15 minuti, sfornate e fate intiepidire prima di scartarle.