iNews – Cuore sano? Segui queste regole

Lo dice la Federazione Italiana Cuore: 1) Controlla regolarmente il colesterolo e la pressione del sangue. L’ipercolesterolemia e l’ipertensione sono i principali fattori di rischio per le malattie cardiovascolari. Sono chiamati ‘killer silenziosi’, perché generalmente non danno segnali; 2) No al tabacco e al fumo passivo. “Il tabacco – sottolinea la Fic – uccide direttamente 7 milioni di persone all’anno nel mondo. In Italia il 23% delle donne e il 33% degli uomini fuma. Dopo due anni senza fumare il rischio di malattia coronariche si riduce sensibilmente, ed entro 15 anni ritorna ai livelli dei non fumatori; 3) Controlla i livelli di glucosio nel sangue. Elevati livelli di zuccheri possono essere indice di diabete, e nei diabetici le malattie cardiovascolari rappresentano il 60% di tutte le cause di morte; 4) Fai movimento. Fare almeno 30 minuti di attività fisica 5 volte la settimana, dove per attività fisica non si intende solo lo sport ma anche camminare velocemente, ballare, giocare con i bambini all’aria aperta, sbrigare i lavori domestici. 5) Fai attenzione a quello che mangi. Un’alimentazione ricca di grassi saturi e trans e di sale aumenta il rischio di infarto e ictus. Limita il consumo di cibi trattati; 6) Chiedi agli esperti. Se hai avuto un attacco di cuore o un ictus parla con il tuo medico, per individuare il modo migliore di evitare ricadute; 7)Rivolgiti al tuo medico per misurare la pressione arteriosa, i livelli di colesterolo e glucosio nel sangue, il peso e la circonferenza addominale.