Insonnia autunnale, come combatterla

Che fare per combattere l’insonnia autunnale? Innanzitutto bisogna dare ascolto ai segnali del corpo e seguire alcuni consigli:

• dormire e svegliarsi sempre alla stessa ora, in questo modo l’orologio biologico si stabilizzerà sui nuovi orari e sarà sempre meno traumatico alzarsi al mattino;
• cenare presto con cibi leggeri e digeribili, in modo che il corpo non sia appesantito dalla digestione durante la notte;
• non fare sport prima di andare a dormire, ed evitare le ore piccole almeno in questo periodo di passaggio;
• bere una tisana rilassante, leggere un libro, fare yoga o attività che aiutano a ritrovare l’armonia con se stessi.

L’insonnia autunnale, come gli altri disturbi del sonno in qualsiasi stagione, è una problematica da non sottovalutare perché, a lungo andare, la mancanza di un sonno tranquillo può provocare irritabilità, scarsa concentrazione, malumore, ma anche conseguenze pericolose per cuore, pressione arteriosa e cervello.
Se l’insonnia autunnale dovesse proseguire ben al di là della stagione, forse è il caso di rivolgersi a un neurologo.
__________________________
Neurologi consigliati da ABCsalute

Prof. Dr Vittorio Volterra
Dr Caterina Prioreschi
Dr Mario Vitale