Integratori alimentari per sportivi- a cosa servono e come usarli

Buon pomeriggio bloggerine ^_^

* Le vincitrici del Give si sono fatte sentire in privato quindi non ci sarà un'altra estrazione*

Post odierno un po' diverso del solito, in apparenza, ma seguendo il mio ragionamento tra qualche riga capirete il perché ho deciso di parlarvi degli integratori alimentari per sportivi.

Lascio come sempre una premessa importante: Non sono un medico e/o specialista di alcun genere, ma sono un'abituale, in quanto sportiva, consumatrice di integratori alimentari per sportivi, quindi onde evitare turbolenti commenti e scambio di opinioni moleste, chiarisco che quello che andrò a scrivere nel post è frutto della mia ricerca ed esperienza d'uso. Prendete il post per quello che è, non vedeteci consulti di NESSUN genere. Ognuno si prenda le responsabilità della propria interpretazione.

Passiamo ora all'argomento del post: Come mai oggi scrivo di integratori? ehehhe penserete che la Goth è impazzita, ma non è così. Il nostro corpo è un tempio di cui prendersi cura in ogni momento, per rendere una persona bella d'aspetto non basta semplicemente applicarle due ombretti e un rossetto, ma bisogna che quella persona si presenti anche con un aspetto ordinato e il proprio "tempio" in buono stato. Per un attimo, mettiamo da parte l'ipocrisia, e ragioniamo sul fatto che l'occhio vuole sempre la sua parte, e che, un corpo curato, sia assai più gradevole alla vista, di uno trascurato.
Con questo non intendo dire che una persona che si trascura è una persona orribile, ma che è forse meno notata di altre.

Prima vi scrivevo che amo allenarmi quasi giornalmente in palestra, rendere il corpo il più " presentabile" possibile, ma allenandomi così duramente il mio corpo, da solo, regge poco così integro la mia abituale dieta di integratori idonei a chi pratica molta attività sportiva.

Integrare significa aggiungere quello che manca, completare un processo che altrimenti non sarebbe, appunto, completo. Quindi gli integratori forniscono il giusto supporto atto a completare il bisogno di nutrienti giornalieri al fisico in caso di carenza, mal nutrizione etc.

Integrare NON significa però sostituire, questo è un concetto sbagliato e potrebbe anche portare a spiacevoli conseguenze.

Tutti i cibi che noi assumiamo hanno un loro apporto, chi più e chi meno, delle sostanze integranti di cui avremmo bisogno, ma bisogna tener conto di tanti fattori : spesso la quantità giornaliera indicata non viene raggiunta, non ci piacciono gli alimenti che contengono quelle sostanze nutrienti di cui necessitiamo, il prodotto finito è stato così tanto raffinato o modificato in fase di elaborazione che ha perso se non del tutto, una buona parte dei nutrienti quindi l'ideale sarebbe aggiungere quello che non riusciamo ad assumere con il solo cibo con degli integratori idonei alle nostre necessità.

Non so voi, ma destreggiarsi nel modo degli integratori, oggi giorno è assai difficile, non ci sono tantissime persone qualificate che possano spiegarci quale integratore sia meglio di un altro, farsi bene consigliare diventa un'impresa e cadere nel fai-da-te è facile. Non bisogna demordere, siamo dotati di parola perché dobbiamo informarci e saperne sempre di più. Non arrendersi mai al primo ostacolo e non affidarsi mai a pubblicità spesso ingannevoli sono le due parole chiavi sulla via del buon senso.

Il post sta allungandosi a dismisura, e per strategia dovrei accorciarlo per non distogliere il vostro interesse, ma siam donne e Dio solo sa quanto ci piace dilungarci sulle cose XD quindi portate pazienza e andate fino in fondo U.U

Di integratori ve ne sono di vario genere, ma elenchiamoli per "categoria"

ANTIOSSIDANTI (vitamina C,E, rame, zinco, selenico etc..) contrastano i radicali liberi
VITAMINE rafforzano il sistema immunitario e lo rendono più efficiente
AMMINOACIDI: sono le unità strutturali delle proteine (atomi di idrogeno, carbonio, ossigeno, azoto etc)
PROTEINE: sono fondamentali per le cellule, riparano la pelle, muscoli, sangue.
ACIDI GRASSI ESSENZIALI :(acido linoleico, acido alfanoleico) sono fondamentali per l'organismo in quanto svolgono importanti funzioni per la crescita, lo sviluppo, la riproduzione etc.

Come scritto alcune righe sopra, sono una sportiva, mi piace lo sport e per i miei allenamenti giornalieri al momento sto utilizzando:

Aminoacidi amminoacidi

AMMINOACIDI RAMIFICATI: o BCAA sono tre aminoacidi essenziali (Valina, Isoleucina, e Leucina) che in particolari condizioni, come l'impegno fisico intenso, vengono utilizzati come substrato energetico ausiliario di grassi e carboidrati.

INTEGRATORI ALIMENTARI PER SPORTIVI- A COSA SERVONO E COME USARLI

PROTEINE DEL LATTE IN POLVERE:

Proteine del latte
Questo tipo di proteine contiene infatti bipeptidi o tripeptidi che possono essere assorbiti come tali senza subire processi digestivi. Entrano velocemente in circolo e sono facilmente digeribili.