Inverno, rinforzare l’organismo è importante. Provaci con l’alimentazione equilibrata

Condizioni di vita frenetiche, lo stress e un’alimentazione poco equilibrata possono portare ad un abbassamento delle difese immunitarie.
Il nostro sistema immunitario, è il garante della nostra salute; quando la sua capacità di far fronte agli attacchi esterni, cala ci sentiamo stanchi e accusiamo un malessere generale. E’ quindi importante il rinforzo del sistema immunitario, seguendo una dieta varia ma soprattutto ricca di vitamina D e la vitamina B6.
La vitamina D, favorisce l’assorbimento del calcio aiutandoci a tenere in salute l’apparto scheletrico; inoltre, svolge un’importante funzione, come il rinforzo del sistema immunitario. Questa vitamina si trova nei pesci grassi come il salmone e lo sgombro ma anche nelle uova, nel fegato e nel burro. Oltre che attraverso la dieta, è importante esporsi al sole; la luce solare deve colpire la nostra pelle direttamente, senza barriere. Per evitare danni, è bene evitare le ore più calde della giornata e non prolungare troppo a lunga la sessione.
Un ruolo fondamentale per il rinforzo delle difese immunitarie e della nostra salute, lo svolge la vitamina B6 che ci aiuta a combattere la stanchezza.
Si trova in alimenti come il latte, i cereali, la carne e la frutta; in particolare si può reperire nei cereali integrali ma anche nel tonno e nel fegato. La vitamina B6 è presente anche nel riso, nel lievito e nei legumi come le lenticchie e la soia; si tratta di una vitamina che può disperdersi facilmente. Per riuscire ad introdurre le giuste quantità di B6, si suggerisce di cuocere i cibi in poca acqua e di evitare il congelamento.
Per il rinforzo delle nostre difese immunitarie, possiamo bere Actimel che contiene, non soltanto la vitamina D e la vitamina B6, anche il fermento L.Casei che rientra nella famiglia dei lattobacilli. Questi si trovano nel nostro intestino ed assolvono ad importanti funzioni, come il difenderci dai germi e batteri infatti una grossa parte del sistema immunitario si trova proprio nel nostro intestino.
Lo speciale fermento L. Casei Danone, è stato studiato per giungere attivo e vivo nell’intestino in modo da migliorare la flora batterica intestinale.
Per il proprio rinforzo quindi oltre ad alimentarsi in maniera varia è consigliabile assumere probiotici come il latte fermentato Actimel.

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