Si avvicina la prova costume e in molti iniziano a tremare. Troppo facile cavarsela con la goliardia: “Quest’anno punterò sulla simpatia” non vale, no. Se non avete tanto tempo ma volete comunque ottenere risultati invidiabili, provate l’allenamento da 7 minuti che fa miracoli. Si tratta di un lavoro fisico completo ad alta intensità suffragato dal timbro dell’American College of Sports Medicine’s Health & Fitness Journal.
In pratica dove eseguire al massimo dello sforzo e della velocità 12 movimenti, esercizi da circa 30 secondi ciascuno. Un training di questo tipo, a quanto pare, offre gli stessi benefici di una moltitudine di attività cardio, come le pedalate in bicicletta o il jogging, eseguite per ore e ore. Tra un esercizio e l’altro, è consentita una brevissima pausa, diciamo 10 secondi. Il segreto sta proprio lì, nella massima intensità.
Il video qui sotto mostra chiaramente cosa bisogna fare. E se proprio vi sentite pieni di energia, potete provare l’allenamento da 7 minuti che fa miracoli in due sessioni con cinque minuti di intervallo per riprendere fiato.
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