Hai mai sentito parlare di “effetto domino”? Hai presente cosa accade quando viene fatta cadere la prima tessera di una costruzione come quella ritratta in figura? Ecco, la stessa cosa accade con l’allenamento!! Ora ti starai sicuramente chiedendo: ma cosa c’entra il domino con l’allenamento?!?!?!?
Se mi segui da tempo saprai certamente che per 6 mesi all’anno (da Aprile a Settembre) mi alleno per disputare, a livello amatoriale, una decina di gare di Triathlon all’anno. Durante i mesi autunnali ed invernali, a causa di una mole di lavoro molto impegnativa, i miei allenamenti si limitano a 2, max 3 allenamenti settimanali, che dedico al potenziamento e alla “manutenzione” della mia schiena malandata, tramite esercizi posturali.
Con l’arrivo della primavera e dell’ora legale ho più tempo a disposizione e quindi riesco ad essere costante nei miei allenamenti e posso dare il via all’effetto “domino”……
Non so se hai mai provato a costruire un “domino”, ma anche se non l’hai mai fatto puoi immaginare che tipo di lavoro necessiti…. Il posizionamento delle tessere va calcolato al millimetro e serve parecchio tempo e pazienza per realizzare l’effetto finale di cascata consequenziale di tutte le tessere…, che dà “grossa” soddisfazione e “libidine”
Ecco, con l’allenamento succede la stessa cosa…: inizialmente devi impegnarti parecchio e le soddisfazioni sono poche o addirittura nulle (come nel domino). Devi organizzare la tua vita per cercare di ritagliarti i sacrosanti momenti per gli allenamenti, devi mediare con il lavoro e la famiglia (e tutti vogliono la loro parte..
Una volta finita la fase “organizzativa” si passa finalmente all’azione.., iniziano gli allenamenti!!!! All’inizio la fatica è tanta e la voglia di desistere anche..
Il pensiero di doverti allenare da lì a qualche ora è “preoccupante” e ti chiedi come “si possa fare”…….
La stanchezza dovuta agli allenamenti si somma a quella “fisiologica” dovuta alla routine quotidiana, lavoro, studio, famiglia ecc.. Più volte ti viene spontaneo pensare : “ma chi me lo fa fare?!?!?”
A volte succede anche a me quando alle 6 del mattino infilo le mie scarpette da corsa per “mettere in cascina” il mio allenamento prima di una giornata lavorativa da 12 ore filate……. La tentazione di “girare le natiche” alla sveglia e tornare nelle braccia di Morfeo è molto, molto forte!!
Poi però accade qualcosa, a me dopo circa 4 – 5 settimane, che io chiamo “effetto domino”…..
Incomincio a sentire gli effetti benefici dell’allenamento svolto con costanza e tutto diventa più facile, più mi alleno e più mi viene voglia di allenarmi.. Non so se hai mai sentito il detto popolare: “meno fai e meno faresti e più fai e più faresti”….. Ecco questo detto è perfettamente applicabile anche all’attività motoria… Ti è mai capitato di passare un’intera giornata a “bighellonare” passando dal divano, al letto, al tavolo per mangiare e magari passare qualche ora davanti alla televisione..?
L’effetto è veramente devastante…, ti senti a pezzi come se ti fosse passato sopra un carro armato…., eppure non hai fatto niente…… In quel momento l’ultima cosa che ti passa per la mente è fare attività motoria perchè hai le energie a “zero”…
In quei momenti bisogna avere la forza di “andare contro corrente”, prendere coraggio e lanciarsi in qualche attività motoria (una bella camminata, corsa, nuotata o pedalata andrebbero benissimo, per esempio..) … per almeno 30/40 minuti.. L’effetto rigenerante ed energizzante è a dir poco fenomenale e chi lo prova per la prima volta non si capacita di come possa essere possibile
Dopo la doccia ritrovi l’energia che avevi perso oziando…..
E’ importante quindi far si che l’allenamento rientri nelle tue abitudini, idealmente quotidianamente, per innescare l’effetto domino e far in modo che un allenamento “tiri l’altro”, un po’ come se fosse una “droga”, che invece di nuocere…., galvanizza e migliora la tua vita……
Una volta spinto il primo tassello…, poi tutti gli altri cascano facilmente e man mano che “il gioco” avanza…., la soddisfazione e la gratificazione aumentano fino ad arrivare ad uno stato che io amo definire di POTERE!! Il potere di impegnare il proprio corpo nelle attività più disparate, la libertà di poter utilizzare il corpo in tutta la sua versatilità.
Quando arrivi a percepire la sensazione di POTERE, il tuo corpo ti seguirà in qualsiasi attività voglia intraprendere, come una giornata impegnativa di lavoro, una partita a tennis, un giro con i pattini, una sciata con gli amici o , perchè no…, una gara di Triathlon!!
Scoprirai che più abituerai il tuo organismo a “spendere energie” e più te ne verranno restituite!! Sarà allora che entrerai in un circolo virtuoso dove allenamento attirerà un’altro allenamento……..
Per oggi è tutto.., ma ricordati, per innescare l’effetto domino, occorre prima di tutto avere COSTANZA negli allenamenti, altrimenti vivrai solo il primo e frustrante periodo di “preparazione” che porterà spesso all’abbandono dell’attività motoria!!!
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Ciao a presto!
P.s.: a proposito di COSTANZA…un ottimo modo per trovare l’abitudine al movimento investendo solo 7 minuti di tempo al giorno per i tuoi allenamenti è il mio programma multimediale FITNESS IN 7 MINUTI!!!