La colazione ideale per avere successo a scuola

Qualche giorno fa ho portato i bambini dalla pediatra per il controllo di crescita. Mentre aspettavamo il nostro turno, si sono messi a leggere un poster appeso nell’ambulatorio che spiegava cosa aiuta a crescere bene. Fare sport e attività all’aperto per prevenire l’obesità infantile. Non stare troppo a lungo davanti alla televisione. Dedicare almeno otto ore al riposo notturno. Variare l’alimentazione e fare la colazione ideale: latte, cereali e frutta. Qui abbiamo scoperto che se per tutti gli altri punti eravamo in linea, per la colazione stavamo sbagliando: mangiamo sempre le stesse cose. Forse mi ero abituata alla colazione che i bambini mangiavano senza capricci, o forse era una questione di comodità, ma sta di fatto che ho iniziato a cercare alternative veloci e pratiche per la colazione dei bambini. A me piacciono quei film in cui la mamma prepara la marmellata fresca e le frittelle, ma onestamente non fanno per me.

Rapporto tra colazione e successo a scuola
In vacanza o nel fine settimana ci piace proporre qualcosa di nuovo a colazione, ma quando i bambini vanno a scuola serve una colazione sana, nutriente e pratica. Tutti sappiamo che la colazione è un momento importante della giornata: il nostro corpo si deve reintegrare dopo il riposo notturno e deve fare scorta di energie per la giornata. Ho letto due cose interessanti a riguardo:

• i bambini che saltano la colazione sono più soggetti ai problemi di peso
• la qualità della colazione influisce sul rendimento scolastico.

Di cosa hanno bisogno i bambini a colazione per andare bene a scuola?
Il cartellone nell’ambulatorio della pediatra era già molto chiaro: latte, cereali e frutta. Una colazione troppo pesante rischia di rallentare il rendimento della giornata e una troppo veloce porta a mangiare troppo a metà mattina rovinando il pranzo. Facendo le mie solite ricerche ho trovato queste indicazioni:

• la colazione dei bambini deve corrispondere al 15-20% delle calorie giornaliere (15% nel caso facciano anche un successivo spuntino a metà mattina)
• non saltare mai la prima colazione
• la colazione perfetta per i bambini è composta da proteine e calcio (latte o yogurt), zuccheri (io uso il miele), carboidrati (cereali)
• molti bambini hanno difficoltà a digerire il latte abbinato alla frutta, in questo caso la frutta può essere data come spuntino di metà mattina
• variare la colazione.

Qual è la colazione ideale per i bambini che non hanno fame?
Eccoci al mio problema. La nostra colazione è rimasta la stessa per tanto tempo perché i miei bambini al mattino fanno fatica a mangiare: non hanno fame e sono ancora addormentati. Sono andata al supermercato con i bambini e abbiamo guardato quali cereali per la colazione ci sono per i bambini. L’offerta è varia e ho notato che:

• le confezioni sono misurate per 8 porzioni (avendo due figli, questo vuol dire che possono alternare velocemente un prodotto con un altro ogni quattro giorni)
• le indicazioni dei valori nutrizionali sono ben indicati (la mia pigrizia ringrazia)
• c’è il ferro (ahimè siamo una famiglia di anemici).

La colazione perfetta per i bambini che non vogliono andare a scuola

Ormai sono una esperta su come motivare i bambini ad andare a scuola (ci ho scritto anche un libro!). Non mi sfugge nemmeno un capriccio. E’ vero che i miei figli negli anni si sono attrezzati e specializzati sull’arte drammatica, ma la mia tecnica funziona sempre. Nelle mattine più difficili (quando c’è una verifica, al rientro dal week-end o quando il papà è via per lavoro) il segreto è farli ridere! Li sveglio con il solletico, metto in tavola la verdura invece dei biscotti, faccio finta di non vederli e parlo nel vuoto. Questa parte mi viene particolarmente bene e ringrazio Nestlé che ha pensato di darmi una mano abbinando i gadget dei Minions ai cereali per la prima colazione.

I Minions sono i protagonisti dei Cereali Nestlé per il ritorno a scuola. Nelle confezioni di Cereali Nesquik, Nesquik Duo e Cookie Crisp i bambini troveranno 1 clip animata in 6 varianti con pose di Bob, Kevin e Stuart, protagonisti del film ‘Minions’ uscito al cinema il 27 agosto. La stessa confezione dei cereali si trasforma in un gioco da ritagliare. Sul lato si trova anche una etichetta per personalizzare i quaderni di scuola. I Minions, con la loro allegria e vivacità, accompagneranno i bambini a scuola per tutto l’anno.

Attenzione: nelle immagini vedete alcuni dei gadget disponibile con le confezioni di Cereali Nestlé: la clip sulla matita e l’etichetta per il quaderno. I personaggi dei Minions utilizzati per le fotografie non sono presenti nelle confezioni. 

Post sponsorizzato da Nestlé.

0