La dieta dello yogurt

DIETA DELLO  YOGURT

La dieta  dello  yogurt è una dieta molto veloce basata su un singolo alimento che è ovviamente lo yogurt.

La durata della dieta dello yogurt dura 5 giorni e si può raggiungere una perdita di peso di 3 KG e si può ripetere ogni mese.

La dieta dello yogurt si basa sul fatto che lo yogurt è un alimento con basso apporto calorico infatti 50 grammi di yogurt apporta 80 kcal per 100 grammi

La dieta dello yogurt è adatta per le persone che sono in perfetta forma fisica che ha necessita di disintossicarsi magari in un periodo estivo-

Lo yogurt è ricco di proteine calcio e fermenti lattici importanti per riequilibrare la flora intestinale e rafforzare il sistema immunitario.

Come ogni dieta dimagrante in questo sito il consiglio è quello di farvi seguire da un medico.

Vediamo l’esempio di una settimana con la dieta dello yogurt

Lunedì dieta dello yogurt

Colazione 1 tazza di tè,senza zucchero

300 grammi di yogurt magro

Pranzo

Passato di verdure senza legumi

300 grammi di yogurt magro

Merenda

Una tazza di tè senza zucchero

300 grammi di yogurt magro

Macedonia della frutta preferita anche abbondante

Cena

Minestrone di verdura

300 grammi di yogurt magro

Prima di andare a dormire

1 tazza di camomilla o infuso di melissa

3 prugne o albicocche secche

Martedì  dieta dello yogurt

Al risveglio

1 bicchiere di acqua (calda possibilmente)

Colazione

1 tazza di te senza zucchero

300 grammi di yogurt magro

Purea di mele cotte

Pranzo

80 grammi di patate lesse

400 grammi di yogurt magro

Merenda

Una tazza di tè senza zucchero

300 grammi di yogurt magro

Abbondante macedonia della frutta preferita

Cena Terrina di verdure al vapore

300 grammi di yogurt magro

Prima di andare a dormire

1 tazza di camomilla o infuso di melissa

3 prugne o albicocche secche

Mercoledì  dieta dello yogurt

Al risveglio

1 bicchiere di acqua (calda possibilmente)

Colazione

1 tazza di te

300 grammi di yogurt magro

2 fette biscotti integrali

Pranzo

Un piatto di brodo vegetale

300 grammi di yogurt magro

Merenda

Una tazza di tè senza zucchero

300 grammi di yogurt magro

Abbondante macedonia della frutta preferita

Cena

Insalata verde radicchio abbondante

300 grammi di yogurt magro

Prima di andare a dormire

1 tazza di camomilla o infuso di melissa

3 prugne o albicocche secche

Giovedì dieta dello yogurt

Al risveglio

1 bicchiere d’acqua

1 tazza di tè  senza zuccherp

300 grammi di yogurt magro

3 biscotti integrali

Pranzo

Insalata verde con 60 grammi di fagioli cannellini

300 grammi di yogurt magro

Merenda

Una tazza di tè senza zucchero

300 grammi di yogurt magro

Abbandonate macedonia di frutta preferita

Cena

Minestrone di verdura

300 grammi di yogurt magro

Prima di andare a dormire

1 tazza di camomilla o infuso di melissa

3 prugne o albicocca secche

Venerdì  dieta dello yogurt

Al risveglio 1 bicchiere di acqua possibilmente calda

Colazione

1 tazza di tè senza zucchero

300 grammi di yogurt magro

300 grammi di yogurt magro

Purea di mele cotte senza zucchero

Pranzo

Passato di verdura senza legumi

30 grammi di yogurt magro

Purea di mele cotte senza zucchero

Pranzo

Passato di verdura senza legumi

300 grammi di yogurt magro

Frutta mista a piacere

Merenda

Una tazza di tè senza zucchero

300 grammi di yogurt magro

Abbandonante macedonia di frutta mista

Cena 150 grammi di pesce alla griglia o la vapore

Insalata mista di verdura condita con limone o un cucchiaini d’olio

1 panino integrale

Spremuta d’agrumi senza zucchero

Prima di andare a dormire

1 tazza di camomilla o melissa

3 prugne o albicocche secche

Ogni giorno se è necessario un spuntino supplementare ,si può mangiare un frutto oppure carote,finocchi e sedano crudi

Cena

Insalata verde e radicchio rosso a volontà

300 grammi di yogurt magro

Prima di andare a dormire

1 tazza di camomilla o infuso di melissa

3 prugne o albicocche secche