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La dieta detox di Natale

Creato il 15 dicembre 2015 da Lupoantonio

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Ancora pochi giorni e inizieremo le celebrazioni del Natale, il periodo dell’anno più bello da vivere con amici e parenti, occasione di importanti ritualità ma anche di grandi abbuffate! Dalla sera del 24 fino alla Befana le occasioni per indulgere in qualche peccato di gola ci incalzeranno incessantemente. Purtroppo però l'Epifania porterà via solo le feste... e i chili accumulati?

Senza grandi rinunce

C'è un modo molto semplice ed efficace per trascorrere i prossimi giorni serenamente e senza quella pesantezza, quel mal di testa e, soprattutto, quei chiletti tipici dei periodi delle feste!  E allora arrosti, lasagne, pandori, torroni a volontà e mille auguri, regali e baci sotto il vischio a tutti!!!! È possibile vivere la magia del natale evitando gli effetti collaterali delle pantagrueliche abbuffate natalizie! Basterà osservare, nei giorni successivi il pranzo o la cena natalizi, una dieta disintossicante lampo, uno o al massimo due giorni, da ripetere per tutto il periodo delle feste. Senza grandi rinunce sarà sufficiente compensare il maggior apporto calorico nelle 24 -48 ore successive la grande abbuffata con una dieta detox!

Qualche utile consiglio

Innanzitutto occorre evitare l’errore più comune, cioè saltare i pasti. E' inutile e dannoso.  Piuttosto ci manterremo leggeri e, magari, praticheremo della sana attività fisica. Niente di meglio di un sano allenamento per bruciare le calorie accumulate e tonificare i muscoli, eliminando le tossine accumulate. Una bella nuotata, una lezione di spinning o anche semplicemente qualche lunga passeggiata all'aria aperta non potrà che giovarci.

Una cosa importante da sapere è che l'aumento ponderale che la bilancia ci mostra senza pietà non è solo ciccia, ma anche ritenzione idrica, causata dal maggiore consumo di carboidrati. Pertanto riprendendo un'alimentazione regolare i liquidi in eccesso verranno smaltiti velocemente.

Per evitare l'accumulo di grasso sarà invece sufficiente osservare, tra un'abbuffata e l'altra, la dieta detox per uno, o al massimo, due giorni.

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La dieta Detox

È fondamentale bere almeno due litri di acqua. Ci aiuterà a perdere peso, a reidratare la pelle e ad eliminare i liquidi in eccesso. Durante la dieta detox potremo usare circa 10 ml di olio evo, che corrispondono a 2/3 cucchiaini da cucina. Potremo inoltre usare spezie, aromi a piacere, limone e aceto. Mangiare lentamente ci aiuterà a raggiungere prima il senso di sazietà. Inizieremo la giornata bevendo un bel bicchiere di acqua in cui avremo spremuto del limone fresco. Ci aiuterà a disintossicarci favorendo l'eliminazione delle tossine. La colazione dovrà essere leggera ma nutriente. Un succo di mirtillo, ottimo antiossidante, o un succo d'arancia, ricco di vitamina C tanto per cominciare; uno yogurt e infine del tè verde, utile per contrastare i radicali liberi, oppure del caffè, per stimolare il metabolismo. Per riequilibrare l’intestino si potrà scegliere di sostituire il tè o il caffè con dell'orzo! Allo yogurt potremo aggiungere un cucchiaio di avena, utile per ridurre il senso della fame. A metà mattina, per spezzare la fame, si potrà mangiare un frutto. A pranzo, banditi i carboidrati, consumeremo solo delle verdure fresche crude, molto ricche di vitamine e antiossidanti (150/200 gr. tra insalate, pomodori, finocchi, ravanelli). Nel pomeriggio potremo consumare 1 vasetto di yogurt tra la grande varietà di light. A cena finiremo la giornata con circa 200 gr di frutta fresca. Prima di andare a letto ci concederemo una tisana depurativa dolcificata con 1 cucchiaio di miele.

Se si decide di continuare anche il secondo giorno, mantenendo invariato il resto del menù detox si aggiungeranno alla colazione due fette biscottate integrali e al pranzo una fetta di pane integrale, .

Acqua detox

Se non si è affetti da particolari patologie, sarà utile bere almeno due litri di acqua nella giornata detox, che ci aiuterà ad eliminare i liquidi in eccesso. Perfetta l'acqua detox, che puoi preparare in casa a base di frutta di stagione. Ma anche delle tisane drenanti andranno bene per eliminare i liquidi ed accelerare il metabolismo. Tisana depurativa alla malva. Ha un effetto depurativo e diuretico. E' inoltre un ottimo disinfettante delle vie urinarie. E' anche molto semplice e veloce da preparare: si lasciano in infusione in una tazza d'acqua calda due cucchiaini di malva. Dopo 10 minuti nell'acqua bollente si filtra, eventualmente si dolcifica con del miele ed è pronta!

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