La dieta per una pelle perfetta

Leggendo un titolo qualcuno potrebbe pensare "oddio un'altra dieta, che noia" oppure "sì vabbè, mi viene la pelle perfetta solo se mangio determinate cose". Ovviamente non è così, una buona skincare, prodotti adatti alla propria pelle e piccoli aiutini tecnologici sono fondamentali. Esistono però alcuni cibi e bevande che riescono ad amplificarne ancor di più gli effetti.

Non a caso nelle spa e nelle beauty farm la dieta è particolarmente rigida!

A spiegare quali sono questi cibi magici (tra le tante) c'è Nicole Avena, nutrizionista e autrice di diversi libri sull'argomento. Ecco i suoi consigli d'oro, per iniziare pian piano ad abbandonare i chili di fondotinta, perchè sempre meno necessari.

Per una pelle più liscia, senza linee d'espressione

I cibi top: fragole, pepe, arance, broccoli, ananas, cavoli verdi, papaya e kiwi

Questi cibi contengono alti quantitativi di vitamina C ed un particolare tipo di antiossidante che riesce a favorire la formazione di collagene. Ancora non si sa quale sia la ragione della correlazione tra vitamina C e rughe, ma uno studio pubblicato nell'American Journal of Clinical Nutrition ha dimostrato la connessione tra i due.

Per una pelle senza imperfezioni

I cibi top: verdure in foglia verde (ad esempio spinaci) e pesce fresco (ad esempio salmone)

Il pesce contiene omega 3, vitamina A e vitamina C, tutti elementi fondamentali non solo alla pelle, ma anche per la salute in generale. Uno studio pubblicato sullo European Journal of Dermatology ha dimostrato scientificamente questa teoria, mostrando come l'acne si presenti significativamente di meno nelle persone con una dieta prevalentemente a base di pesce. Ecco spiegato perché russe e svedesi, così come brasiliane e argentine, hanno sempre una pelle perfetta. Andiamo tutti a pescare in un fiordo?

Per una pelle più idratata

I cibi top: the verde deteinato

E' sempre lo stesso consiglio, me ne rendo conto. Questo the "magico" però contiene un alto quantitativo di polifenoli, che aiutano la pelle a rimanere idratata e ossigenata, riuscendo anche ad aumentare al contempo il flusso sanguigno.

L'argomento vi interessa? Se avete voglia di fare un salto nel passato del blog, e trovare qualche ricettina sana e interessante, potete scegliere tra 6 smoothie verdi per la pelle, 7 smoothie detox e un'altra serie di smoothie per iniziare l'estate in forma.

Se poi li provate fatemi sapere!