Le vacanze estive sono un momento di relax, di divertimento e di tanto riposo.
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Per restare in forma, non acquistare peso è bene continuare a praticare sport, anche durante le ferie estive.
La regola è muoversi un pochino ogni giorno; per farlo è possibile iscriversi in piscina, ad un corso di yoga oppure dedicarsi a lunghe camminate al parco o in città. I fortunati che trascorrono le loro ferie al mare hanno svariate possibilità: il beach volley, il nuoto, l’aquagym, le camminate sul bagnasciuga o altri sport come il surf. Il nuoto poi è uno sport completo, adatto a tutti, che permette di rafforzare tutta la muscolatura e di dimagrire.
Tutti gli sport devono essere svolti con gradualità, riposandosi quando ci si sente stanchi e non andando oltre le proprie possibilità.
Per stare in salute, il movimento andrebbe svolto durante tutto l’anno in maniera costante. Ridurre l’uso dell’automobile, fare le scale a piedi, concedersi qualche escursione all’aria aperta regalano un umore migliore, fanno sentire più attivi e permettono di smaltire i chili di troppo. Inoltre, lo sport favorisce il sonno e garantisce un riposo migliore.
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