A cosa pensi quando ti alleni? O meglio, quale momento vive la tua mente? L’allenamento mentale è uno strumento utilissimo per rimanere in contatto con il presente.
Molti atleti tendono ad allenarsi con il focus su aspetti poco funzionali rispetto ai risultati che vogliono ottenere e questo spesso è una delle cause di fallimento.
Ogni volta che ti alleni, se ci presti attenzione, c’è qualcosa che occupa in modo predominante i tuoi pensieri e questo, che tu te ne renda conto o meno, influisce sulla qualità e sui risultati dei tuoi allenamenti.
Ti sarà capitato di iniziare un allenamento pensando all’ultima sconfitta, o all’infortunio che hai appena avuto o agli insuccessi dell’ultimo periodo. Se la tua attenzione è rivolta ad un evento negativo, probabilmente le emozioni collegate a ciò andranno dalla delusione alla rabbia o dal dispiacere al dolore provato in quei momenti.
Difficilmente le tue emozioni saranno quelle più produttive per iniziare un nuovo allenamento che ti porti a superare le difficoltà e vincere le prossime sfide.
Ti sarà capitato di iniziare un allenamento immaginandoti campione della prossima gara e del campionato. Immaginando di essere in grado di compiere qualunque gesto e di fare qualsiasi cosa meglio di chiunque altro. Sono certa che in questo caso le tue emozioni fossero positive e tu fossi carico di adrenalina. Questa è la tua vision, è il tuo sogno, qualcosa che è sempre con te. Nell’allenamento di tutti giorni deve guidare però il tuo focus verso qualcosa di più concreto e più vicino per far si che quello che vuoi, non diventi il miraggio di un’oasi nel deserto ma qualcosa che, ogni giorno, puoi toccare con mano.
Quello che voglio dirti è ci sono tanti pensieri che puoi fare mentre ti alleni e quello che mi è sempre stato utile pensare e trasmettere è quello di vivere totalmente il presente, cercando di aggiungere il maggior numero di dettagli per dare il 100% invece di trovare scuse per allenarti al di sotto delle tue possibilità.
Qualunque sia il tuo sport, qualunque sia l’obiettivo per cui ti alleni, devi portare a casa ogni giorno il massimo e per dare il massimo durante tutta la stagione, devi dare il massimo ogni singolo giorno.
Quando pensi alle sconfitte la tua mente si collega ad un’immagine di insuccesso, in qualche modo sai che puoi perdere e questo ti fa perdere sicurezza in ogni gesto che fai. Quando pensi ad un infortunio la tua mente teme che possa succedere di nuovo e si concentra su ogni minima sensazione che non va nel tuo corpo. Quando pensi troppo avanti, ti immagini capace di ogni cosa e in forma perfetta inizi l’allenamento in uno stato fantastico, a volte però capita che il check con la realtà non sia uguale a come te lo sei immaginato. A volte la tua forma fisica non è perfetta, sei stanco oppure semplicemente qualche gesto non ti viene esattamente come vorresti e cominci a pensare che forse non sarai mai quello che immagini.
Oggi è il giorno per vincere la tua gara quotidiana. Qualunque cosa sia successa ieri, oggi è un altro giorno. Qualunque sia la tua condizione fisico-atletica attuale, oggi devi portare a casa il massimo. Senza il 100% di oggi non ci sarà il 100% di questa stagione. Prova a pensare se la tua gara più importante fosse proprio oggi, ti sarebbe più utile crearti degli alibi per prepararti alla sconfitta o ti sarebbe più utile sapere che sei in grado di dare il massimo anche se le condizioni non sono perfette?
Nella mia esperienza di atleta, credo di aver vinto molto di più quando le condizioni non erano perfette e se ti alleni a vincere nonostante tutto quello che può succedere alimenti la mentalità vincente invece che la cultura degli alibi. Questo è quello che fanno i campioni.
Continuando a lavorare al massimo, in tutte le situazioni e in tutte le condizioni, ti avvicinerai sempre più al tuo stato ideale, è quando ti servirà, tutto giocherà a tuo favore.
Oggi, quando ti prepari al tuo allenamento, fallo come se stessi facendo l’unica gara passata, presente e futura del tuo sport. Come se non ci fossero altre possibilità e potessi giocarti solo e tutto oggi.
Se quando finisci l’allenamento sei distrutto allora hai fatto un buon lavoro e chiediti come stai di solito quando finisci di allenarti. Perché se ti alleni all’80% le tue gare saranno così. Se tendi a risparmiarti, lo farai anche in gara. Quello che tu alleni ogni giorno è quello che otterrai.
Alcuni pensano che “risparmiando” un po’ di energie, ne avranno di più per la gara ma non è così. Ci sono diversi tipo di allenamento che prevedono il giusto carico di lavoro in vista di una gara ma quell’allenamento, di qualunque genere sia, deve essere fatto senza risparmiarsi nemmeno per un momento.
Vai ad allenarti oggi e prendi energia da tutto quello che ti motiva, che ti piace di te e del posto dove ti alleni. Concentrati su come ti fa stare. Utilizza le sensazioni che provi per aumentare ancora di più la tua energia. Fai in modo che questo ciclo continui ad alimentare le tue emozioni positive fino alla fine dell’allenamento. Ogni volta che senti la stanchezza arrivare fai qualcosa in più invece che qualcosa in meno. Solo tu puoi essere “il tuo avversario modello” e ogni volta che ti “concedi” qualcosa, fai avanzare il tuo avversario. Se ogni giorno riesci a “battere te stesso” e riesci allenarti al 100% allora vedrai il tuo obiettivo avvicinarsi sempre più velocemente.
Ops…mi è venuta un gran voglia di allenarmi! :)
Buon Lavoro!
Pacman
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