La mia settimana di corsa dal 22/02 al 28/02

E' stata una settimana di carico subito dopo la Mezza del Castello,ma le gambe hanno risposto bene e anche questa mattina dove ho corso a digiuno 13 km di corsa lenta ne è venuto fuori un buon rapporto tra Fc e ritmo medi,(151 bpm a 4'34"/km)segno che la forma sta crescendo.
Questa domenica correrò la LMHM in compagnia di Furio,stiamo ancora decidendo a che ritmo farla perchè la voglia di tirarla c'è ma io devo seguire un allenamento per Londra e non devo strafare e lui arriva da vari piccoli infortuni che non vuole risvegliare...vedremo.
Intanto sarà sicuramente una bella festa tra amici visto il blogpoint finale con pranzo luculliano organizzato dal mitico Pimpe!
Questa la settimana:
Lunedì: Mezzogiorno CL 52' a 4'36"/km con 153 bpm
Martedì: Riposo
Mercoledì: Sera Rip. 4x3000m RM rec.1000m RM-10" medie 4'14"/km rec. 4'23"/km 168 bpm
Giovedì: Mattino CL Lipidico 60' a 4'43"/km con 158 bpm
Venerdì: Mattino CL 50' a 4'46"/km con 150 bpm
Sabato: Riposo
Domenica: Mattino LL 30,5 km a 4'28"/km con 157 bpm

Totale: 83 km