E'stata una buona settimana di allenamento con tanti km messi in "cascina" e buone senzazioni soprattutto dal lunghissimo di 36km,le temperature si stanno alzando per raggiungere i livelli giusti da primavera e anch'io sto migliorando la mia corsa.
Spero di migliorare ancora ed arrivare all'appuntamento della London Marathon del 25 Aprile con il picco di forma così da poterla fare conscio dei miei mezzi e tranquillo sul ritmo da tenere...non voglio angosciarmi sul riuscire o meno a scendere sotto i 180' perchè se no sbaglierei sicuramente gara...mi interessa poterla fare a quel RM di 4'15" che ho scelto in allenamento e vedere se mi appartiene.
Questa la mia settimana:
Lunedì: mezzogiorno Corsa Lenta 50' a 4'33"/km e 152bpmMartedì: RiposoMercoledì: sera CR 10' + Rip. 4 x 4000m a 4'12" con rec. 1000m a 4'02"Giovedì: mattino a digiuno Corsa Lenta Lipidica 60' a 4'40"/km e 153bpmVenerdì: mattino a digiuno Corsa Lenta 50' a 4'35"/km e 151bpmSabato: RiposoDomenica: mattino a digiuno,Lunghissimo 36 km a 4'23"/km con 158bpm
Totale: 92 km
Questa settimana sarà di scarico con nel finale,un bel 24 km a RM che correrò sabato con l'amico Furio:)
Buone corse a tutti.
Pacman
Nostradamus
Magical Cat Adventure
Snake