La palestra in casa: come utilizzarla

Non sai quante volte mi è capitato di andare “in visita” da un cliente nuovo e trovare in casa sua una palestra attrezzata perfettamente ma…, puntualmente inutilizzata!!

Nella migliore delle ipotesi la palestra viene utilizzata come appendiabiti!! Spesso si adibisce una stanza della propria abitazione, o parte di essa, ad utilizzo “palestra” per molteplici motivi/obiettivi.

Eccone alcuni.

1. Si vuole risparmiare sul costo dell’allenamento, evitando il famoso “abbonamento in palestra”. Quante volte ho sentito affermare: “ho fatto l’annuale in palestra e non ci sono mai andato”!!! Forse è successo anche a te vero..?

2. Chi ha poco tempo pensa di eliminare tutti i tempi morti di spostamento tra casa e la palestra e opta per “portare la palestra a casa”….

3. La presenza della palestra in casa non darà più adito a scuse…, ora che è in casa non si può “non fare allenamento”!!!

4. Avere la palestra in casa permette di “isolarsi” e non farsi vedere dagli altri soprattutto se si ritiene di essere fortemente in sovrappeso, scoordinati, o “incapaci” per entrare in una palestra e fare “figuracce”!!!

5. Non bisogna sottostare agli orari rigidi della palestra e quindi si può fare allenamento quando si vuole!!

Molto probabilmente anche tu, almeno una volta, hai pensato alla “palestra in casa” cercando di autoconvicerti con queste motivazioni…

La realtà però è che questi sono tutti “buoni propositi”che solo eccezionalmente diventano realtà!! Sai perchè..? Ora te lo spiego!

1. Una volta che “la palestra” è entrata in casa tua ti manca un tassello fondamentale…., cosa fare con essa!! Spesso però allegati ai libretti di “uso e manutenzione” ci sono anche mini programmi d’allenamento che ti indicano come utilizzare il macchinario e quali esercizi fare.

2. Scoperto “cosa” puoi fare (punto 1) “l’affare si ingrossa” quando si tratta di conoscere “IL COME” farlo… Il come è certamente una delle cose più importanti da sapere per allenarsi correttamente ed ottenere i risultati sperati!! Non è sufficiente che io ti dica che devi, per esempio, fare 15 ripetizioni di sit up a terra per ottenere un addome piatto e tonico… Devi sapere come farle queste 15 ripetizioni…, come respirare, come contrarre gli addominali volontariamente durante l’esecuzione dell’esercizio, quale velocità tenere, come usare i muscoli perineali ecc… D’altronde in tutti gli aspetti della vita “IL COME” è nettamente più importante “DEL COSA”…..

3. Poi se hai “fortuna” e hai scoperto COSA puoi fare con i tuoi nuovi attrezzi e COME li puoi fare…., ti manca “un’idea d’insieme” un progetto sul quale costruire i tuoi ambiti e desiderati obiettivi (dimagrire, tonificare, strare in buona forma fisica ecc..). Occorre costruire una programmazione dettagliata dei tuoi allenamenti per evitare ristagno dei risultati, sovrallenamento, noia ecc..

4. Certamente chi vende macchinari da palestra non insegna nel dettaglio come bisogna alimentarsi per ottenere dei risultati quando ci si allena!! Non è cosa da poco.., ricordati che un’idonea l’alimentazione rappresenta almeno il 50% di ciò che ti serve per raggiungere i tuoi obiettivi!!!

Questi ed altri fattori fanno si che, anche se sai benissimo che sarebbe molto utile e sano per te utilizzare la tua palestra domestica…, in realtà poi va a finire che non la usi mai…e diventa solo un’altra cosa da spolverare!!!!

Ti manca “l’idea d’insieme” una guida che ti spieghi nel dettaglio cosa fare, come farlo, che alimentazione abbinare e come programmare gli allenamenti!!!

A questo punto molto probabilmente stai “maledendo” il giorno in cui hai pensato di “farti la palestra in casa”!!

Non ti preoccupare sei in buona compagnia!! Non sai quante persone mi chiedono ogni mese consulenza su come “dare un senso” al loro acquisto!!

Per allenarsi correttamente a casa non serve spendere migliaia d’euro in attrezzatura…., in realtà…, nemmeno centinaia…. Ti consiglio di investire poco in “hardware” e molto di più nel “software” in quanto anche l’attrezzo migliore al mondo diventa inutile se non sai cosa farci, come farlo, come programmare gli allenamenti e come alimentarti!!!

Per oggi è tutto!!

Ciao a presto e buon allenamento!!

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P.s.: Ops…, quasi dimenticavo di dirti che il programma completo ed ideale da seguire nella comodità di casa tua, senza investire una fortuna in attrezzi,  si chiama Fitness in 7 Minuti!!