Le 10 regole da seguire per garantirsi 8 ore di sonno profondo.

Ultimamente sta diventando sempre più un problema quello di riuscire a dormire almeno le canoniche 8 ore, eppure per il fisico è fondamentale un meritato e profondo riposo.
Questa mancanza produce un vero e proprio disequilibrio sul sistema nervoso e spesso porta ad incapacità di attenzione e apprendimento, disordini alimentari e sbalzi metabolici...
Ci sono delle semplice regole da seguire per cercare di aiutarsi in qualche modo per avere un corretto riposo GUARDA QUI I CONSIGLI
Io aggiungo che è necessario non bersi troppi caffè durante il giorno e mai la sera tardi, evitare di avere troppi contatti online sino a notte fonda, per non alterare in maniera fittizia il sistema nervoso ed aumentare il livello di adrenalina senza averne un riscontro fisico ( chat- scommesse online - games in genere )
Evitare di visionare materiale pornografico se non si è almeno in coppia e quindi poter mettere in pratica ciò che si è visto