Quali sono le conseguenze del dormire poco e quali sono invece le cause dell’insonnia?
Un divertente, ma utilissimo, medical infographic ci fornisce alcune informazioni interessanti che riguardano appunto i disturbi del sonno.
Iniziamo proprio con le conseguenze del dormire dopo. Quando dormiamo meno ore rispetto a quelle di cui il corpo avrebbe bisogno succede che:
- i tempi di reazione diventano più lunghi
- la pressione del sangue aumenta
- aumenta il rischio di obesità e diabete
- aumenta l’appetito
Ma quali sono i disturbi del sonno?
- sudorazione notturna: può essere causata da menopausa, cancro o infezioni
- ipersonnia: eccessiva sonnolenza durante il giorno causata da narcolessia, sovrappeso, assunzione di determinati medicinali o droghe, abuso di alcool
- sindrome di Kleine-Levin: raro disturbo del sonno che dura alcune settimane durante le quali la persona colpita dorme anche fino a 20 ore al giorno
- insonnia: dal 30 al 50% della popolazione ne soffre
- narcolessia: le persone che ne soffrono si addormentano con grande facilità durante il giorno
- periodici movimenti degli arti: gli arti si muovono ritmicamente durante il sonno
Tra le cause dell’insonnia vi è anche l’alimentazione. Alcuni alimenti sarebbero da evitare per chi soffre di insonnia:
- alcool: non aiuta certo a dormire bene e richiede spesso l’utilizzo del bagno (!)
- cibi piccanti: possono causare mal di stomaco o indigestioni che non permettono di dormire
- zucchero: quando il corpo l’ha consumato tutto, ci si sveglia per il desiderio di assumerne ancora
- cioccolato: può contenere caffeina che vi terrà svegli e vivaci nelle prime ore dopo l’assunzione
Altri dati interessanti sui disturbi del sonno nell’infografica!
Fonte
Pacman
Nostradamus
Magical Cat Adventure
Snake