Tante persone pensano che mangiare sano vuol dire spendere tanti soldi.
Invece non è così. Da quando ho applicato alcune regole nella mia vita, sono più sana di prima e riesco risparmiare anche i soldi.
Come ?
Ecco ci sono alcuni consigli di cui puoi approfittarne anche tu, vivendo una sana vita e risparmiando i soldi.
1. Sii Creativa ad aggiungere Frutta e Verdura nella Dieta
Sono certa che hai già sentito più di mille volte dagli amici, parenti, su tv, radio e anche dal medico, che per stare in forma e sana, devi aggiungere frutta e verdure fresche nella tua dieta giornaliera.
Il 90% delle persone non prendono abbastanza frutta e verdura raccomandato quotidianamente.
E’ molto facile aggiungere un po’ di frutta nella tua dieta. Goditi una sana vita.
Pensa a stagione e compra verdure e frutta stagionale fresca. Invece di fare un uovo fritto normale, aggiungici un po’ di spinaci oppure piselli oppure un po’ di funghi.
Prepara le tue zuppe a casa usando le verdure stagionali. Cerca di non comprare le verdure e la frutta dai supermercati ma dai ortomercati locali dove vendono la frutta e verdura più fresca.
2. Prova Cereali Alternativi
Quando si parla dei cerali alternativi per la cena o pranzo, abbiamo un’immaginazione molto limitata. Invece di usare la farina di grano di tipo 00, pasta e riso prova dei cereali alternativi che sono ricchi di fibre e proteine.
Ultimamente ho provato ad usare il Quinoa. Adoro questo cereale con granellini piccolini . E’ buonissimo ed è ricco di proteine. Si può usare fredda condito con un filo di olio extravergine di olive oppure si può usare per fare dei ripieni.
Un’altra alternativa alla farina bianca e al riso è il miglio. E’ senza glutine. Puoi usarlo al posto del riso, o nelle zuppe. Ed è molto facile da preparare, in meno di 10 minuti.
3. Prepara a Casa Salse, Zuppe, e Condimenti per Insalate
Quando prepari le ricette a casa con le tue mani, puoi eliminare il sodio , il grasso e le calorie che si trovano nelle confezioni già preparate.
Tutte queste ricette sono facili da preparare, non sono costosi e puoi godere del gusto buono e fresco fatto a casa.
Puoi aggiungere degli ingredienti a tua scelta, a tuo piacimento. Li puoi preparare mentre guardi ascolti un libro o qualche seminario. Per le ricette, online puoi trovare mille modi per fare buone salse e zuppe.
4. Occhio alle Calorie
Quando vai fare la spesa, compra i prodotti che hanno meno preservativi, meno calorie e meno sodio, soprattutto quando compri dei prodotti preconfezionati o in scatola.
L’uso di eccessive calorie aumenta l’obesità che è già un insieme di tante malattie. Per cui occhio alle calorie quando si fa la spesa.
Quando vedi dei prodotti in offerta che hanno meno calorie, ti conviene comprare un po’ di pìù per fare stock.
Puoi scatolare anche tu a casa i prodotti stagionali per servire nei periodi di scarsità, così sai che cosa va dentro. Su YouTube puoi trovare tanti video che offrono delle ricette gratuite da provare a casa.
5. Crea un Piano
Cosa si fa a cena ? E’ la domanda più frequente per le mamme lavoratici, quando si trovano nei supermercati alle 17 per far la spesa per la serata.
Così fanno la spesa in fretta senza guardare le etichette, comprando i prodotti pieni di calorie, preservativi che fanno male alla salute.
Con la spesa programmata non risparmi solo i soldi, ma sei più consapevole di che cosa stai mettendo nel carrello e che benefici porta alla salute.
Prima di andare a fare la spesa, crea la tua lista e aggiungi tutti gli ingredienti necessari per la tua salute. Un piano programmato risparmia soldi, tempo e migliora la tua salute.
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