meditazione dinamica!

Cercavo un video per farvi capire cosa faremo domattina ,poi ho trovato questo davvero simpatico in cui vengono spiegate rappando, le fasi della meditazione dinamica,proprio quella che praticheremo!
Perchè, si sa, non siamo molto normali :D
Eccolo qui!

Si fa il mattino presto, a digiuno.
Gli stadi sono cinque

1. respirazione caotica,profonda e veloce attraverso il naso,aiutandosi con il corpo.
2. follia consapevole.Si inizia recitando e poi si tira fuori tutto.Riso, pianto,urla, risate...qualsiasi cosa!Si tira fuori tutto quello che si ha dentro.
3. lo stadio della scimmia lo chiama il mio ammorre. Si salta gridando il mantra uh uh uh , mani alzate sopra la testa.
4. Stop!Ci si ferma, qualunque sia la posizione in cui si capita.Si diventa il testimone di quello che accade...
5. Danza!Dopo aver buttato fuori tutta la spazzatura l'energia stagnante, le emozioni represse ci si esprime gioiosamente attraverso la musica e la danza.

Si tratta di una meditazione tostarella ma dopo averla fatta, ci sentiamo bene durante tutto il resto della giornata e nei giorni a seguire.Quando ci sentiamo nervosi,arrabbiati o semplicemente ci sentiamo appesantiti per qualcosa che ci è accaduto o solo perchè ci va chiamiamo la nostra amica e se è libera andiamo a farla a casa sua in campagna.Dopo si fa colazione tutti insieme appassionatamente :D
E voi, come si sfogate?