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Menopausa:viviamola con serenità

Da Laneve100

Nelle donne, dopo cinquant'anni, incomincia la graduale scomparsa del ciclo mestruale, condizione questa che può dmenopausa,vampate di calore,insonnia,urare svariati mesi . In questo periodo, chiamato menopausa, avvengono mutamenti fisici ma ancor più emotivi. Alcune donne superano senza  disagio questa fase della loro vita, altre invece lamentano problemi di vario tipo ( i più noti sono le vampate di calore, la sudorazione abbondante,un' accentuata emotività con repentini cambi d'umore)  e anche difficoltà a dormire.
 Le strategie consigliate per dormire sono principalmente:
-al risveglio, ogni mattina,un  po' di ginnastica;
-suddividete i normali pasti della giornata in un maggiore numero di pasti, che risulteranno quindi più leggeri;
- mangiare leggero alla sera, ricordate di non coricarvi se non almeno 4 h dopo aver mangiato;
-se siete soggetti a vampate di calore, evitate di bere caffè, alcolici o bevande contenenti cola, e questo in modo particolare alla sera;
-si consigliano le seguenti bevande da consumare prima di coricarsi: un infuso di fiori di camomilla, luppolo, gelatina, biancospino, il collaudato latte e miele caldo;
-prima di fare un bagno caldo,frizionate le spalle, il petto, le braccia e le ginocchia con aceto di sidro, e un buon corroborante. Se la vostra pelle è delicata diluite  l'aceto di sidro in acqua, con un rapporto di una parte di aceto per otto parti di acqua;
-le frizioni sopraindicate possono essere alterate  con bagni di acqua calda nella quale è stato sciolto sale grosso;


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