Menù dieta Scarsdale

Lunedì:

colazione:

mezzo pompelmo frutta di stagione o una fetta di ananas fresco;

una fetta di pane tostato;

caffè o tè con dolcificante.

Pranzò:

100 g di agnello magro alla griglia;

insalata, pomodori cetrioli con succo di limone sale;

caffè hotel.

Merenda:

sedano carote crude e senza condimento

o bevanda dietetica.

Cena:

150 g di pesce al vapore (di qualsiasi tipo) o con ostaggi;

fagiolini bolliti o insalata, senz’olio;

caffè, tè, bevande dietetiche.

Martedì.

Colazione:

mezzo pompelmo frutta di stagione una fetta di ananas fresco;

una fetta di pane tostato;

caffè o tè con dolcificante.

Pranzo:

orata al cartoccio senza condimenti;

verdura scelta tra cetrioli, pomodori, peperoni e sedano; zucchine natura carote condite con sale succo di limone;

una fetta di pane tostato;

caffè, tè o bevande dietetiche.

Merenda:

sedano carote crude e senza condimenti o bevanda dietetica.

Cena:

filetto di manzo alla griglia;

insalata è pomodori

e peperoni al forno (sempre senza olio);

caffè, tè, bevande dietetiche.

Mercoledì.

Colazione:

mezzo pompelmo frutta di stagione una fetta di ananas fresco;

una fetta di pane tostato;

caffè o tè con dolcificante.

Pranzo:

due fette di pane proteico;

verdure miste cotte e crude (senza olio;

100 g di pollo tacchino alla griglia;

tè, caffè o bevande dietetiche.

Merenda:

sedano o carote crude senza condimento o bevanda dietetica.

Cena:

piatto di formaggi magri;

spinaci o insalata (sempre senza olio).

Spinaci o insalata (sempre senza olio).

Giovedì.

Colazione:

mezzo pompelmo frutta di stagione una fetta di ananas fresco;

una fetta di pane tostato;

caffè o tè con dolcificante.

Pranzo:

abbondante insalata di pomodori;

30 g di carne scatole;

caffè, tè o bevande dietetiche.

Merenda:

sedano o carote crude e senza condimento bevanda dietetica.

Cena:

150 g di pesce alla griglia;

peperoni grigliati fagiolini bolliti;

due fette di pane proteico;

caffè, tè o bevande dietetiche.

Venerdì.

Colazione:

mezzo pompelmo frutta di stagione una fetta di ananas fresco;

una fetta di pane tostato;

caffè o tè con dolcificante.

Pranzo:

due uova sode o alla coque;

insalata mista a volontà;

due fette di pane tostato;

caffè o tè.

Merenda:

sedano o carote crude

è senza condimento bevanda dietetica.

Cena:

100 g di polvere di vitello alla griglia;

verdure miste (lattuga, carote, cetrioli, pomodori, sedano )

sabato

.

Colazione:

mezzo pompelmo o frutta di stagione o una fetta di ananas fresco;

una fetta di pane tostato;

caffè o tè con dolcificante.

Pranzo:

100 g di pollo o tacchino arrosto;

insalata verde è pomodori;

un pompelmo un frutto di stagione;

caffè o tè.

Merenda:

sedano o carote e crudi e senza condimenti ho bevande dietetico.

Cena:

200 g di hamburger magro alla griglia;

due porzioni di verdure

: scegliere tra peperoni, pomodori, cetrioli, zucchine, lattuga domenica:

colazione:

mezzo pompelmo frutta di stagione una fetta di ananas fresco;

una fetta di pane tostato;

caffè o tè con dolcificante.

Pranzo:

abbondante macedonia di frutta senza zucchero;

caffè che ho bevande dietetiche.

Merenda:

sedano o carote crude senza condimenti ho bevande dietetiche.

Cena:

150 g di tonno o salmone fresco.

Insalata con verdura foglia verde,

condita con sale, limone aceto;

frutta di stagione con pompelmo;

caffè hotel.

Per seconda settimana si aggiunge un velo di marmellata dietetica e due fette di pane e un bicchiere di latte scremato con l’azione, oltre ad un cucchiaino d’olio al giorno.

In due pasti, scelta durante la settimana, la carne può essere sostituita da 30 g di pasta poco condita e quattro volte

nella settimana, si aggiunge un frutto al pasto.

Dove indicato una sola fetta di pane se ne possiamo mangiare due.