L’ultima seduta di allenamento si è fatta sentire.
La novità proposta ad integrazione del Metodo Pit per questo inverno, vale a dire il pacchetto TopWeekEnd, ha elevato non di poco il livello di intensità dell’attività fisica.
Il risultato è stata la necessità di un giorno in più per un recupero ottimale prima di cominciare una nuova settimana di lezioni “tradizionali”.
Alla prova dei fatti un deciso ricordo di quell’allenamento è rimasto nelle gambe, specialmente nei polpacci, così impegnati in questo ciclo dedicato alla forza e così pronti a richiamare l’attenzione quando il carico di lavoro si fa intenso ed importante.
Il rischio di crampi si manifesta durante un po’ tutta la seduta, soprattutto nelle fasi finali delle ripetute dedicate alla super-forza.
Riesco però a tenere tutto sotto controllo e portare a termine la lezione.
Infatti, una volta superato il solito ostacolo quasi insormontabile del lavoro ad una sola gamba con alta cadenza di pedalata, i restanti due macro-cicli previsti nella lezione sono risultati piuttosto accessibili.
Impegnativi senza dubbio, ma portati a casa con una buona disinvoltura come dimostra il dato della frequenza cardiaca media decisamente più bassa rispetto alle volte scorse.
Il lavoro ad una gamba risulta molto più abbordabile con più resistenza e cadenza sulle 55 rpm.
Durata lezione: 1h 15m
Calorie consumate: 729
Fc Media: 135 bpm
Fc Max: 166 bpm
Pacman
Nostradamus
Magical Cat Adventure
Snake