Mindfulness Bell: un’app per tornare al qui e ora

Stare nel presente. Quante volte ve lo siete sentiti dire? E quante volte lo avete letto anche su questo blog? Mantenere la consapevolezza del qui e ora non è cosa semplice quando siamo assillati da mille faccende. A meno che non si scarichi sul proprio smartphone o tablet un’app mindfulness bell. Provate a immaginare la scena.

Siete immersi nel vostro lavoro quando sentite il suono di una campana tibetana. Quale la vostra reazione? Alzare lo sguardo dal foglio o dal pc e restare in ascolto. Ecco. Questo è lo scopo di questa fantastica applicazione.

Mantenere la consapevolezza quando si è super impegnati è una pratica molto importante che non si riesce a fare sempre. Un giorno si scopre che farlo non è cosa cosi incredibile. E’ sufficiente fermarsi ogni tanto fare tre respiri profondi e restare immobili per qualche minuto. Serve qualcosa che ci riporti con la mente al presente e ci aiuti a recuperare quella lucidità mentale che dopo ore di lavoro si perde inevitabilmente. Anzi, secondo alcuni studi la perdiamo dopo 45-50 minuti.

Il più delle volte decidiamo di impegnarci. Ma, nonostante i buoni propositi spesso si perde l’abitudine in pochi giorni. A meno che non si scarichi la mindfulness bell app che vi dicevo. Negli store android e apple ce ne sono tantissime. Una vale l’altra quindi non sto a darvi l’elenco. Digitate semplicemente il nome nella ricerca e scegliete quella che preferite. Poi inserite le vostre preferenze: a che ora del giorno farla partire, ogni quanto deve suonare, a che ora del giorno farla terminare. Non dovete fare altro.

Nel bel mezzo della giornata, random o ogni ora a seconda delle impostazioni che gli avete dato, sentirete il suono di questa campana e d’istinto vi fermerete nel qui e ora. Bastano pochi secondi ovunque vuoi siate per prendere consapevolezza di quello che state facendo, di dove vi trovate, con chi siete e dove state andando. Semplice e incredibilmente utile. Vi farà stare bene.

Se non avete smartphone o tablet, potete escogitare qualche trucchetto che abbia la stessa funzione. Decidete di fermarvi quando sentite il suono di un telefono oppure quando è tempo della pausa caffè o ancora – se avete vicino una chiesa – quando suonano le campane. Scegliete voi un suono o un momento che associate al recupero della vostra consapevolezza.