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Sei nuovo nello yoga? Dai un'occhiata a queste posizioni di base per riscaldare corpo e mente, le posizioni (asana) per principianti, forniscono una base stabile da cui partire e imparare a volare! Guarda a seconda del tuo segno zodiacale quale fa al caso tuo.

Posizione della Montagna
Voi dell' Ariete, che siete per natura un segno di grande azione creativa, e avete sempre bisogno di agire, di organizzare, imparate con questa posizione a rimanere fermi e radicati come una montagna. Nei prossimi mesi la vostra costante necessità di nuovi traguardi e di nuove idee si farà largo, ascoltatevi!
Benefici : Migliora la postura, il senso di radicamento, aumenta la chiarezza mentale e la capacità di concentrazione

Toro
Adho Mukha Svanasana Posizione del cane a testa in giù
Cari amici del Toro, che per natura siete molto stabili quando imparate qualcosa lo assimilate in modo duraturo. Nei prossimi mesi date spazio al cambiamento, non insistete incessantemente sui vostri punti di vista, aprite il cuore alle novità!
Benefici : favorisce la circolazione su tutto il corpo; la schiena è distesa i talloni e le gambe sono ben radicati a terra, un vero e proprio rilassamento attivo

Gemelli
Vrikshasana Posizione dell'Albero
Siete irrequieti? cari Gemelli provate a rimanere fermi e concentrati come un albero, provateci. Nei prossimi mesi l'oroscopo vi dice che, amerete raccogliere informazioni preziose e versatili, ma non siate impazienti di conoscere tutto e in fretta. Possedete un'ottima dialettica che spesso vi aiuta a mascherare i vostri difetti, non abbiate paura dei giudizi altrui, andate in profondita!
Benefici: Migliora l'equilibrio; rafforza cosce, polpacci, caviglie e colonna vertebrale. Un vero e proprio toccasana per il tuo corpo

Cancro
Virabhadrasana II Posizione del guerriero II
Voi del Cancro, che rappresentate la tenacia del sentimento profondo, e siete molto emotivi ma muniti di uno spiccato senso di protezione verso chi amate, come un guerriero guardate in avanti con sguardo fiero e solare, nei prossimi mesi non nascondetevi come un granchio sotto la roccia; uscite allo scoperto!
Benefici: Rafforza enormemente e allunga le gambe e caviglie

Leone
Setu bhanda Posizione del mezzo ponte
Il vostro oroscopo yoga amici del Leone, vi descrive armati di volontà e determinazione unite a gentilezza. Voi che avete un ego fortemente pronunciato e che tendete ad eccellere in ogni circostanza, lasciatevi andare. Nei prossimi mesi cosi, infonderete un senso di fiducia e vi rivelerete grandi "cacciatori" del sesso opposto.
Benefici: rafforza il torace, il collo e la colonna vertebrale; ottimo come riscaldamento per prepararsi al ponte completo. Apri il chakra del cuore al futuro con forza e coraggio!

Vergine
Utthita Trikonasana Posizione del triangolo esteso
Siete molto altruisti, coscienziosi ed amate il lavoro preciso, nei prossimi mesi cari amici della Vergine, sarete molto analitici ma spesso eccessivamente critici. Guardate verso l'alto in questa posizione, il vostro livello di intelligenza ed un forte gusto artistico ne trarranno giovamento!
Benefici: rafforza cosce, ginocchia e caviglie; allevia considerevolmente il mal di schiena. Ben consigliato per le donne incinte

Bilancia
Ardha Matsyendrasana Posizione di mezza torsione del signore dei pesci
Ricercate l'equilibrio sopra ogni cosa voi della Bilancia, agite nel modo migliore nei rapporti sociali, e siete molto pratici. Nei prossimi mesi cercate di essere più disinvolti e senza pregiudizi, acquisterete molto charme e raggiungerete nuovi traguardi per portare a termine importanti affari!
Benefici: è meravigliosa per la schiena, soprattutto dopo lunghe ore seduti in ufficio; lavora sulle spalle, i fianchi, e collo

Scorpione
Urdhva Mukha Svanasana Posizione del cane con la testa in su
Sempre pieni di risorse cari Scorpioncini, profondi e seri disponete di un forte magnetismo fisico. Nei prossimi mesi però non siate troppo autoritari ma siate inclini alla comprensione e dolcezza visto che voi siete capaci di provare sempre intense e grandi emozioni.
Benefici: distende e rafforza la colonna vertebrale, le braccia e i polsi

Sagittario
Eka pada rajakapotasana
Siete sempre pieni di fiducia, felici, allegri e molto schietti. Nei prossimi mesi voi del Sagittario, sarete dei compagni fedeli sebbene sempre con "la testa fra le nuvole". Avrete una mente molto attiva, concentratevi in questa posizione a lungo. Credete sempre nel futuro, e siate generosi!
Benefici: apre le spalle e il petto.. e il chakra del cuore

Capricorno
Balasana Posizione del bambino
Siete notoriamente dei grandi diplomatici, sapete essere responsabili, e avete una infinita pazienza. Nei prossimi mesi l' oroscopo yoga vi consiglia di non avere fretta ma di credere in quello che fate, così raggiungerete una posizione di successo!
Benefici: consente di rilassarsi e respirare nella schiena; estende i fianchi, cosce e caviglie; allevia i dolori alla schiena e al collo

Acquario
Sarvangasana Posizione della candela
Cercate sempre di migliorare la vita di chi vi sta vicino, il potere dell' Acquario proviene dall'intelletto. Nei prossimi mesi sarete stabili, ma non siate inclini ad improvvisare cambiamenti di opinioni, idee, pensieri e piani. Tenete duro!
Benefici: la muscolatura addominale e della schiena si rafforza insieme a quella delle braccia e del collo. Elimina ogni tensione muscolare
Posizione del corvo
Siete emotivi e sensibili, nei prossimi mesi cari pesciolini siate molto comprensivi, provate a credete fermamente nella bontà del prossimo eseguendo questa posizione, riuscirete ad essere pratici e realisti!
Benefici: rafforza le braccia, i polsi e gli addominali; più di una sfida un grande trucco per tirare fuori l'energia sopita, provare per credere