Non solo latte: ecco 10 alimenti che contengono calcio

All’interno del nostro organismo, il calcio assume un ruolo importante: contenuto nel 99% nel sistema osseo, contribuisce in misura minore anche ad una migliore contrazione dei muscoli e favorisce la coagulazione del sangue; riduce, inoltre, il rischio di osteoporosi ed ipertensioni. L’alimento per eccellenza che contiene calcio è il latte, ma non tutti lo consumano vuoi per intolleranza, vuoi per gusto.

Andiamo allora a scoprire altri 10 alimenti che contengono calcio.

Elenco dei 10 alimenti che contengono calcio

1. Broccoli: essi contengono molto calcio oltre alla vitamina C e vengono consigliati all’interno di un’alimentazione sana.
2. Cavolo nero: sicuramente il più completo, in quanto contiene calcio, vitamina A e vitamina C ed in misura minore anche la vitamina K che controlla la pressione.
3. Cavolo: dal sapore gradevole, contiene molto calcio e vitamina A. Quest’ultima è un ottimo rimedio contro i segni dell’età.
4. Fichi: si tratta senza dubbio di un alimento ricco di fattori nutritivi quali fibre e potassio. Apprezzato per il suo dolce sapore, il fico rientra tra gli alimenti consigliati per l’assunzione di calcio.
5. Arancia: diversi milligrammi di calcio sono presenti all’interno di questo frutto, conosciuto principalmente per la vitamina C e per le sue proprietà antiossidanti.
6. Salmone: non tutti ne sono a conoscenza, ma anche il salmone contiene una discreta quantità di calcio oltre ad essere ricco di proteine.
7. Tofu: viene ricavato dalla cagliatura del succo ricavato dalla soia, contiene molto calcio oltre alle proteine già conosciute ed è un alimento diffuso soprattutto da coloro che seguono una dieta vegetariana.
8. Sardine: questo tipo di pesce contiene calcio oltre alle vitamina B12 e D, quest’ultima importante quanto rara.
9. Mandorle: alimento diffuso e largamente consumato, esso è ricco di calcio, di vitamina E ed anche di potassio.
10. Fagioli bianchi: contengono calcio, potassio e sono ricchi di fibre. Assolutamente consigliati.

Consumare questo tipo di alimenti significa dare al nostro organismo quel benessere che spesso trascuriamo consumando cibi poco salutari. L’alimentazione è importantissima e questi 10 alimenti che contengono calcio possono darci una mano.