È noto che il cervello è un organo elettrochimico; i ricercatori hanno ipotizzato che un cervello perfettamente funzionante possa generare fino a 10 watt di energia elettrica. Altri ricercatori più conservatori calcolano che se tutti i 10 miliardi di cellule nervose interconnesse si scaricassero contemporaneamente, un singolo elettrodo posto sul cuoio capelluto umano registrerebbe qualcosa come da cinque milionesimi a 50 milionesimi di volt. Se avessi abbastanza cuoio capelluto potresti essere in grado di accendere una lampadina a torcia.
L’attività elettrica che emana il cervello viene visualizzata sotto forma di onde cerebrali. Questa attività elettrica sincronizzata è abbastanza forte che gli scienziati sono in grado di rilevarla utilizzando l’elettroencefalografia o l’EEG.
La connessione tra onde cerebrali e meditazione
Le onde cerebrali sono misurate in cicli al secondo, noti come Hertz o Hz in breve. Quando il numero di Hz è inferiore significa che l’attività cerebrale in corso è più lenta.
A seconda della frequenza, si dividono in:
- Onde delta (inferiori a 4 hz) si verificano durante il sonno profondo. Le onde cerebrali delta sono della massima ampiezza con frequenza più lenta. Non scendono mai a zero perché ciò significherebbe che il cervello è privo di attività cerebrale. Ma un sonno profondo e senza sogni ti porterebbe alla frequenza più bassa. In genere, da 2 a 3 cicli al secondo. Quando andiamo a letto e leggiamo per qualche minuto prima di addormentarci, è probabile che entriamo nello stato beta basso. Quando mettiamo giù il libro, spegniamo le luci e chiudiamo gli occhi, le nostre onde cerebrali scenderanno dalla beta, all’alfa, al theta e infine, quando ci addormenteremo, al delta.
- Onde theta (4-7 hz) si verificano anche durante il ciclo del sonno (che sono di circa di 90 minuti) e sono associate al rilassamento profondo e alla visualizzazione. Le onde cerebrali theta, sono in genere di ampiezza ancora maggiore con frequenza più lenta. Una persona che si prende una pausa da un compito e inizia a sognare ad occhi aperti si trova spesso in uno stato di onde cerebrali Theta. Una persona che sta guidando in autostrada senza pedaggio e scopre di non ricordare gli ultimi cinque km, è spesso in uno stato theta – indotto dal processo di guida in autostrada. Le persone che guidano molto in autostrada spesso ottengono buone idee durante quei periodi in cui si trovano in theta. Gli individui che corrono all’aperto sono spesso in uno stato di rilassamento mentale più lento dell’alfa e quando sono in theta sono esposti a un flusso di idee. In genere è uno stato mentale molto positivo.
- Onde alfa (8-13 hz) si verificano quando siamo in uno stato rilassato e calmo. Se beta rappresenta l’eccitazione, l’alfa rappresenta la non eccitazione. Le onde cerebrali alfa sono più lente e di maggiore ampiezza. Una persona che ha completato un’attività e si siede per riposare è spesso in uno stato alfa. Una persona che impiega del tempo per riflettere o meditare è di solito in uno stato alfa. Una persona che si prende una pausa da una conferenza e cammina nel giardino è spesso in uno stato alfa.
- Onde beta (13-38 hz) si verificano quando pensiamo attivamente o risolviamo dei problemi. Quando il cervello è eccitato e attivamente impegnato in attività mentali, genera onde beta. Le onde beta sono caratteristiche di una mente fortemente impegnata. Una persona che si trova in una conversazione attiva è in uno stato beta. Un dibattito rappresenta uno stato beta alto. Una persona che tiene un discorso, un insegnante o un conduttore di un talk show è in beta quando sono concentrati nel loro lavoro.
- Onde cerebrali gamma (39-100 hz) si verificano durante una maggiore attività mentale e il consolidamento delle informazioni. Sono associate al picco di concentrazione e alla frequenza ottimale del cervello per il funzionamento cognitivo. Scienziato vincitore del premio Nobel, Sir Francis Crick ritiene che la frequenza a 40Hz possa essere la chiave dell’atto cognitivo.
I ricercatori dell’Università del Wisconsin-Madison hanno scoperto che durante la meditazione, i monaci buddisti Zen mostrano una straordinaria sincronizzazione delle onde cerebrali gamma, uno schema sempre più associato alla robusta funzione cerebrale e alla sintesi di attività che chiamiamo mente.
Delle 5 frequenze (beta, alfa, theta, delta e gamma) che il nostro cervello sperimenta, la frequenza delle onde cerebrali theta è quella in cui i processi di auto-guarigione naturali del corpo e della mente sono attivati e ottimizzati.
Le onde cerebrali Theta sono presenti durante il rilassamento profondo, i sogni, la meditazione e l’ipnosi. Le onde cerebrali Theta possono essere fonte di creatività, intuizione, maggiore memoria e maggiore concentrazione. Quando le onde cerebrali theta sono indotte da determinate pratiche mentali e da battiti binaurali, riducono i livelli di stress e ansia, oltre a facilitare la guarigione e la crescita.
Il theta è un’onda importante, non solo perché facilita lo stato mentale / fisiologico ideale per la guarigione, ma ci consente anche di accedere al potere e alla saggezza della nostra mente inconscia, che normalmente è inaccessibile in stati più allerti.
Vantaggi della stimolazione del nostro cervello con le onde cerebrali theta:
1. Guarigione della mente e del corpo
Durante l’attività delle onde cerebrali theta, sia il corpo che la mente sperimentano un ringiovanimento, una crescita e una guarigione. A causa dei profondi livelli di rilassamento che le onde cerebrali theta facilitano, il corpo e la mente sono facilmente in grado di ripristinarsi durante e dopo una malattia, nonché dopo uno sforzo mentale e fisico.
2. Sistema immunitario rinforzato
L’aumento delle onde cerebrali theta aiuta ad ottimizzare la funzione del sistema immunitario grazie al fatto che le onde cerebrali theta sono associate alla vitalità e all’eliminazione dello stress. Lo stress e l’ansia possono danneggiare il sistema immunitario rilasciando un surplus di sostanze chimiche dannose come l’adrenalina, incluso l’ormone cortisolo, che prodotte in eccesso diventano dannose per il sistema immunitario. Le onde cerebrali Theta attivano il rilascio di sostanze chimiche e neurotrasmettitori piacevoli per aiutare a mantenere il sistema immunitario al suo apice.
3. Profondi livelli di rilassamento
Le onde cerebrali Theta sono più comuni durante il sonno, la meditazione profonda, l’autoipnosi e tra i bambini piccoli. Coinvolgendo il tuo cervello al ritmo theta, puoi accedere a stati piacevolmente rilassanti che sono rari tra gli adulti durante le routine quotidiane.
4. Riduzione dello stress e dell’ansia
Le onde cerebrali Theta provocano un profondo rilassamento mentale e fisico, che a sua volta riduce i livelli di stress e ansia.
5. Connessione inconscia
Le onde cerebrali Theta ti consentono di connetterti profondamente con la tua mente inconscia (subconscio). La tua mente inconscia è l’intelligenza collettiva di tutte le cellule del tuo corpo. Regola tutte le funzioni del tuo corpo autonomo. Ospita le tue emozioni, immaginazione, memoria, abitudini, intuizione ed è il tuo percorso personale verso livelli ancora più sottili di coscienza.
6. Capacità di riprogrammare la tua mente inconscia (subconscio)
Una trasformazione personale significativa deriva da una riprogrammazione della mente inconscia. L’unico modo per raggiungere e cambiare le credenze più importanti e le risposte emotive della mente inconscia è attraverso l’ipnosi o l’induzione di onde cerebrali theta. Attraverso l’autoipnosi è possibile accedere alla mente inconscia allo scopo di facilitare la guarigione. Pertanto, l’induzione di onde cerebrali theta rappresenta una grande risorsa sia per gli ipnoterapeuti che per quelli che usano l’autoipnosi. L’uso di affermazioni, immagini mentali e suggerimenti ipnotici è molto più efficace quando il tuo cervello è nello stato theta. In questo stato, eviti la mente conscia che spesso agisce come un “filtro” e ti impedisce di cambiare i tuoi pensieri e i modelli comportamentali indesiderati. Essendo profondamente rilassato, la tua mente inconscia accetta qualsiasi affermazione relativa alla guarigione o immagini mentali che gli dai, senza dubbio, e inizia ad agire immediatamente. Pertanto è più facile cancellare tutti i modelli di pensiero e di comportamento che potresti voler cambiare e installare nuovi pensieri e atteggiamenti desiderabili come parte del tuo sviluppo personale e crescita.
7. Elevati livelli di creatività
Le onde cerebrali Theta si trovano spesso in individui altamente creativi. Molti musicisti, inventori e artisti di talento hanno una quantità di onde cerebrali theta estremamente superiore alla media. Stimolando le onde cerebrali theta la tua creatività sarà potenziata.
8. Abilità avanzate di risoluzione dei problemi
Le onde cerebrali Theta ti aiutano a superare i “blocchi mentali” e ti consentono di accedere allo stato FLOW (In psicologia, è uno stato di coscienza in cui la persona è completamente immersa in un’attività). L’incapacità di risolvere i problemi è legata alla tua incapacità di cambiare il tuo stato mentale. Indurre le onde cerebrali theta cambiando il tuo stato mentale, riuscirai a creare nuovi livelli di pensiero e percezione che ti consentono di affrontare qualsiasi problema con maggiore intraprendenza. Le onde cerebrali Theta sono state anche associate alla capacità di “iperfocus”, il che significa rimanere intensamente concentrati e motivati su una sola idea.
9. Aumento delle capacità di apprendimento
È stato detto che nel momento in cui il tuo cervello entra nelle frequenze theta, sarai in grado di conservare oltre il 300% di informazioni in più rispetto a quando ti trovi nel tuo normale stato beta. Le onde cerebrali Theta consentono alle persone di apprendere grandi quantità di informazioni in un tempo molto più rapido rispetto allo stato di onde cerebrali beta. Sono state condotte ricerche sull’apprendimento e lo sviluppo delle lingue, sostenendo che il motivo per cui i bambini sono in grado di imparare nuove lingue così rapidamente è a causa della loro maggiore quantità di onde cerebrali theta. Gli adulti e gli studenti di una nuova lingua straniera possono trarre grandi benefici dallo spostamento delle loro onde cerebrali nella gamma dei theta.
10. Migliora la memoria a lungo termine
Con l’aumentare delle onde cerebrali theta, aumenta la capacità del cervello di ricordare e conservare la memoria a lungo termine. L’ippocampo, una parte del cervello coinvolta nella memorizzazione e nell’elaborazione dei ricordi, normalmente ha un ritmo theta. Con l’aumento dei livelli di stress, le onde cerebrali beta “disturbano” l’ippocampo. Questo è il motivo per cui le persone stressate hanno spesso una scarsa capacità di ricordare le cose a lungo termine. Uno dei motivi per cui l’ipnoterapia è efficace è perché i clienti, avendo indotto le onde cerebrali theta, sono in grado di ricordare i “ricordi dimenticati” come parte di alcuni processi di guarigione.
11. Connessione emotiva
Le onde cerebrali Theta sono associate alla tua capacità di provare emozioni. Le emozioni bloccate o represse possono essere sperimentate quando le onde cerebrali theta sono stimolate. In questo modo, puoi imparare a sentire e comprendere meglio le tue emozioni.
Cosa sono i battiti binaurali e quali sono i benefici del loro uso per la nostra salute
Il fenomeno è stato identificato nel 1839 da Heinrich Wilhelm Dove. Il fenomeno si esplicita applicando due suoni differenti per mezzo di auricolari ad un soggetto.
I suoni non devono essere troppo alti e troppo discostati come frequenza, altrimenti verrebbero percepiti come due suoni distinti, come in realtà sono effettivamente; per questo nei toni binaurali, vengono utilizzate frequenze sotto i 1000–1500 Hz, con una differenza tra l’orecchio destro e sinistro inferiore a 30 Hz, che si dimostrano in grado di produrre l’effetto.
Quali sono i benefici dei battiti per la salute?
Si afferma che i battiti binaurali inducano lo stesso stato mentale associato a una pratica di meditazione, ma molto più rapidamente.
In effetti, si dice che i battiti binaurali aiutano a:
- Ridurre l’ansia
- Aumentare la concentrazione
- Ridure lo stress
- Aumentare il rilassamento
- Favorire stati d’animo positivi
- Promuovere la creatività
- Aiuta a gestire il dolore
La meditazione aiuta a calmare la mente e ridurre il numero di pensieri casuali che la attraversano. È stato dimostrato che una pratica di meditazione regolare riduce lo stress e l’ansia, rallenta l’invecchiamento cerebrale e la perdita di memoria, promuove la salute emotiva. Praticare regolarmente la meditazione può essere piuttosto difficile, quindi le persone hanno cercato aiuto nella tecnologia.
Si presume che i battiti binaurali tra 1 e 30 Hz creino lo stesso schema di onde cerebrali che si sperimenterebbe durante la meditazione. Quando ascolti un suono con una certa frequenza, le tue onde cerebrali si sincronizzeranno con quella frequenza. La teoria è che i battiti binaurali possono aiutare a creare la frequenza necessaria al tuo cervello per creare le stesse onde comunemente vissute durante una pratica di meditazione.
Come si usano i battiti binaurali?
Tutto ciò di cui hai bisogno per sperimentare i battiti binaurali è un audio battito binaurale e un paio di cuffie o auricolari.
Dovrai decidere quale onda cerebrale si adatta al tuo stato desiderato. Di seguito ti proponiamo 15 min di Meditazione Rilassante e Antistress con i Battiti Binaurali Theta:
Trova un luogo confortevole privo di distrazioni. Ricorda, per funzionare, devi usare le cuffie o auricolari per i battiti binaurali.
C’è qualche ricerca al riguardo?
Mentre la maggior parte degli studi sugli effetti dei battiti binaurali sono stati fatti su poche persone, ce ne sono diversi che dimostrano che questa illusione uditiva ha effettivamente benefici per la salute, in particolare legati all’ansia e all’umore.
Durante uno studio condotto su circa 100 persone che stavano per sottoporsi ad un intervento chirurgico, si è scoperto che i battiti binaurali erano in grado di ridurre significativamente l’ansia preoperatoria rispetto all’audio simile senza i toni binaurali e nessun audio. Nello studio, i livelli di ansia sono stati dimezzati per le persone che hanno ascoltato l’audio del battito binaurale. Durante un altro studio è stato chiesto a otto adulti di ascoltare un CD con battiti binaurali con frequenze delta (da 1 a 4 Hz) per 60 giorni consecutivi. I partecipanti hanno compilato dei sondaggi prima e dopo i 60 giorni dove venivano fatte delle domande sul loro umore e sulla qualità della vita. I risultati dello studio hanno scoperto che l’ascolto di battiti binaurali per 60 giorni riduceva significativamente l’ansia e aumentava la qualità generale della vita di questi partecipanti.
I battiti binaurali non funzioneranno per tutti e non sono considerati una cura per alcuna condizione in particolare. Tuttavia, potrebbero offrire una fuga perfetta per coloro che sono interessati a rilassarsi, dormire più pacificamente o entrare in uno stato meditativo più facilmente.
L'articolo La scienza dietro le onde cerebrali e la meditazione proviene da The Mindfulness - Vivi il presente, qui e ora. .
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