Obesity day: il primo passo per combattere i chili di troppo

Vuoi dimagrire e non hai “tempo” o voglia per farlo? Sei l’ennesima vittima della spietata bilancia? Vorresti toglierti dalla pancia l’etichetta di persona affetta da obesità? Il progetto Obesity Day si svolge ogni anno il 10 ottobre, coinvolgendo i centri ADI (Associazione Italiana di Diretetica e Nutrizione Clinica) nel campo specifico della prevenzione e della cura dell’obesità e del sovrappeso. Il fine dell’evento sarà, da una parte, sensibilizzare la popolazione ai rischi che porta il sovrappeso e al come perdere chili, dall’altra, evidenziare il fenomeno dell’obesità come problema di salute, che in quanto tale deve essere curato, e non un fattore estetico.

La provincia di Alessandria, in collaborazione con l’ASL, ancora una volta resta vicina ai malati di obesità, mostrandosi solidale nei fatti: previste infatti molte iniziative in programma il 10 ottobre.

A Casale Monferrato, la SOS di Dietologia Clinica e il Distretto Sanitario di via Palestro 41 saranno aperte al pubblico dalle 9 alle 13 e dalle 14 alle 16. In questi orari saranno forniti consigli e programmi sulla prevenzione dietetica, saranno inoltre effettuate, gratuitamente, le seguenti prestazioni: misure antropometriche (peso, altezzo, circonferenza vita), calcolo BMI e fabbisogno calorico. Stesso trattamento offriranno l’Ospedale San Giacomo di Novi Ligure in via E. Raggio 12 e l’Ospedale Galliano di Acqui Terme in Via Fatebenefratelli.

Consigli pratici per dimagrire:

Per perdere peso ci vuole costanza ed un equilibrio quotidiano delle proprie abitudini: aumentare “l’uscite”, diminuire le “entrate”. Il nostro peso dipende proprio da quei due fattori: il peso sulla bilancia aumenterà all’aumentare dell’entrate, diminuirà con l’aumentare delle uscite. Attività fisica e dieta equilibrata. Questi dovranno essere i principi morali assoluti per ogni individuo interessato a perdere peso. Spesso però, ci si lamenta di non avere mai tempo per un po’ di sana aria fresca.. E se vi dicessi che semplicemente lavando i piatti e sistemando la cucina, si bruciano circa dalle 3 alle 8 Kcal all’ora? E se a tutto questo aggiungi un ballo lento o uno scatenato rock n’ roll, le Kcal perse arriverebbero a 20-24 all’ora? Solite noiose statistiche, spegni il pc, e provale tu stesso!

Ecco ora proposti alcuni dati interessanti: 1) per gli “amanti” della fatica

Camminare in campagna 4,5 270

Camminare in salita (pendenza 5%) 6,8 408

Camminare in salita (pendenza 10%) 9,4 564

Camminare in salita (pendenza 15%) 12,8 768

Bicicletta (andatura moderata) 5 300

Giocare a bocce 2,5 150

Bowling 3,2 192

Golf 3,5 210

Ping pong 4 240

Vela 4,5 270

Pallavolo 6 360

Tennis singolo 7,5 450

Tennis doppio 4,8 288

Pallacanestro 6,5 390

Equitazione 3,5 – 7,5 210-450

calcio 7 420

2) per le madri-cuoche sempre indaffarate ed indecise nelle giuste proporzioni per i loro figlioli:

Età Fabbisogno calorico giornaliero

1 anno 1000

2 anni 1100 – 1300

3 anni 1300 – 1400

4 anni 1400 – 1500

5 anni 1500 – 1700

6 anni 1600 – 1800

7 anni 1700 – 1800

8 anni 1800 – 2000

9 anni 2000 – 2100

10 anni 2100 – 2300

11 – 14 anni (maschi) 2400 – 2700

11 – 14 anni (femmine) 2200 – 2500