Prova costume? Un incubo per molte donne, almeno secondo quanto emergerebbe dal sondaggio web della Nestlé Fitness ”1,2,3…Pancia Piatta – Bikini Social Program’‘ su un campione di 508 donne. Solo il 12% delle intervistate si è detto pronto per il costume da bagno, mentre 8 su 10 donne si sono dichiarate insoddisfatte della propria silhouette. I punti critici: la pancia, i fianchi ed i glutei. Ed allora come fare? La soluzione è riassemblare il proprio stile di vita: attività motoria, alimentazione equilibrata e sana, ginnastica mirata e, nei casi più critici, accorgimenti come i massaggi, la liposuzione o la chirurgia plastica.
Dunque un impegno fisico ad un ritmo costante e non eccessivo da svolgere almeno per 45-50 minuti 4 volte la settimana.
Un paio di volte a settimana si possono fare esercizi specifici per rassodare gli addominali, i glutei, i pettorali, o diminuire i centimetri sui fianchi.
Poi la dieta, intesa non come fame!, ma come corretto apporto di calorie necessarie al fabbisogno giornalieri. Via gli eccessi, dentro frutta e verdura a volontà. Dimenticatevi di perdere 20 kg in 30 giorni, il dimagrimento deve essere distribuito nel tempo e così si evitano anche antipatici inestetismi. E per combattere la cellulite tanta acqua, creme idratanti ed esfolianti. Per la prova costume arriverete in ottima forma.. o quasi.
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