Un recentissimo studio del Journal of Clinical Sleep Medicine, conferma che il consumo di caffè o di altre bevande eccitanti contenenti caffeina diverse ore prima del riposo notturno può comunque influire in modo decisamente negativo sulla qualità del sonno.
La caffeina assunta anche ben 6 ore prima di andare a letto ha mostrato di ridurre il sonno di almeno 1 ora. Non è poco, considerando già lo scarso tempo che molti di noi hanno da dedicare al riposo...
In conclusione... il consiglio della nonna "Niente caffè se no stanotte non dormi !" aveva le sue ragioni ....! Meglio la cara vecchia camomilla!
Fonti:
Medical News Today
Caffeine Effects on Sleep Taken 0, 3, or 6 Hours before Going to Bed; Christopher Drake, Timothy Roehrs, John Shambroom, and Thomas Roth; Journal of Clinical Sleep Medicine, Volume 09 Number 11, 15 November 2013; DOI: 10.5664/jcsm.3170; Abstract
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