preparazione pasti: alimenti e ricette per dimagrire per tutta la settimana

Dubbi sulla preparazione pasti per la settimana? 

ecco alcuni esempi e ricette per dimagrire per tutta la settimana
La lista degli alimenti da acquistare per la settimana: (lista della spesa)

• 5 confezioni di petto di pollo
• 1 confezione di macinata di tacchino
• Ricotta light o yogurt greco 0%
• 500 gr fiocchi di avena
• riso
• 3 patate dolci
• fagioli
• mais
• burro di arachidi
• 2 avocado
• 100gr pasta di pomodoro
• insalata a piacere
• 3 peperoni
• pomodori
• 1 cipolla
• zucchine
• asparagi
• fragole
• mele

 pasti del giorno

 Colazione

delle fragole con 2 cucchiai di burro di arachidi,  200 gr di ricotta o yogurt greco  80 gr di avena  oppure avocado, yogurt greco e 80 gr di avena

Pasto n° 2

patate dolci e pollo

pasto 3:

asparagi e pollo

pasto 4:

Macinata di tacchino, verdura e riso

Indicazioni di conservazione

Metti tutti i contenitori in freezer subito dopo la preparazione e scongela la sera prima il pasto del giorno dopo

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