Programma diventa professionista della corsa

E' un programma che ho trovato su un sito. Promette miglioramenti fisici, per quanto riguarda la gestione della respirazione, niente crampi dopo avere alzato una gamba xDD
Il programma prevede 10 livelli. Io ho iniziato oggi, dal 1° livello, anche se sono già in grado di affrontare benissimo il 9°...ma voglio seguire il programma.
PROGRAMMA:
Fascia gialla
1°LIVELLO:
...Una noia mortale, ma chi non ha mai corso è un po' faticoso xD
Bisogna iniziare con 2 minuti di camminata e 1 minuto di corsa. Questo da ripetere 8 volte.
(Ho appena finito di fare ciò e vi dico che la corsa proprio non la senti e la camminata non finisce più........'NA NOIAAAAAAAAAA!!!)
In teoria si dovrebbe passare di livello tutte le volte che ci si sente di continuare a correre dopo aver trascorso i 24 minuti di esercizio (quelli del 1° livello per intenderci).
Bisogna soffermarsi (consigliabile) almeno 1-2 settimane su un livello. Io da lunedì parto subito con il 2° perchè non è la prima volta che inizio a correre. (sono arrivata a 40 minuti di corsa filata per farvi capire).
2° livello:
3 minuti di camminata e 2 minuti di corsa...e bisogna ripetere per 6 volte
Mi sembra abbastanza buono!
3° livello:
3 minuti camminata e 4 di corsa, ancora per 6 volte <3
Fascia rossa
Si incomincia a ragionare!
4° livello:
3 minuti di camminata e 6 minuti di corsa, questa volta per 5 volte.
5° livello:
3 minuti di camminata e 10 minuti di corsa per 4 volte.
Da adesso la camminata diventa un vero e proprio ''relax'' ahah
6° livello:
3 minuti di camminata e 15 minuti di corsa per 3 volte.


Fascia nera
DA ADESSO POSSIAMO VANTARCI DI SAPER CORRERE!! XD
Da qui in poi avrete bisogno di veri e propri pomeriggi liberi xD
7° livello:
5 minuti di camminata più 25 minuti di corsa ripetuto 2 volte
8° livello:
5 minuti di camminata, 35 minuti di corsa, 5 minuti di camminata e 15 minuti di corsa. Va bene una volta.
9° livello:
5 minuti camminando, 45 minuti correndo, 5 camminando e altri 15 di corsa e da adesso niente ripetizioni....ci mancherebbe xD
10° livello: (il più bastardo)
prevede 5 minuti di riscaldamento (camminata) e 10 km di corsa. Per capire sarebbero 60 minuti circa...ma dipende dalla velocità.
Le sedute vanno da un minimo di 3 a 6 max volte alla settimana
BUONA FORTUNA!!! <3 <3