quali alimenti assumere nella dieta dukan: 7 fonti proteiche

Quali alimenti assumere nella dieta dukan è una delle domande più ricorrenti e in questo video potrai trovare alcuni dei più economici alimenti proteici per la fase di attacco e crociera.

In questo video grazie alla collaborazione di Sergio Chisari Fitness autore de video, ti mostro le 7 fonti proteiche migliori per la dieta dukan.

Ecco un breve riassunto delle fonti proteiche ideali per la tua dieta dukan a partire dalla Fase di attacco

1. Tonno sgocciolato (23 gr di proteine ogni 100 gr)
2. yogurt greco senza grassi (è un alimento eccezionale perchè ricco di proteine, pochi grassi e carboidrati) contiene 15 gr di proteine su 100 gr
3. ricotta light o senza grassi (8 gr di proteine ogni 100 gr)
4. uova (7 gr di proteine ogni 100 gr)
5. fiocchi di latte senza grassi (12 gr di proteine ogni 100 gr)
6. sardine (23 gr di proteine ogni 100 gr)

Alimenti a partire dalla fase di crociera nei giorni di PV

1. fagioli rossi (7 gr di proteine ogni 100 gr)
2. lenticchie (25 gr di proteine su 100 gr)

se ti stai chiedendo quali alimenti assumere nella dieta dukan, tieni sempre a mente o a portata di mano quando fai la spesa la lista dei cibi consentiti che puoi trovare qui

Gli alimenti che hai visto nel video non solo sono adatti alla dieta dukan, ma sono tra i più economici e sazianti.

Da quando ho iniziato la dieta, questi alimenti proteici sono per me considerati alimenti “Obbligatori” da avere sempre in dispensa.
In particolare tonno, ricotta e yogurt sono comodi per fare veloci spuntini.
In questo video potete trovare ottime idee per spuntini per la dieta dukan a base di tonno, uova e avena, clicca qui

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A presto
Cristina

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