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quali integratori usare e quando usare le proteine in polvere

Da Dimagrirevelocemente @sergiochisari

Quali integratori usare? In questo video do la mia opinione sull’ utilizzo di integratori alimentari e soprattutto se usare o no le proteine in polvere e quando usarle.

Quali integratori uso io:

1) multivitaminico (tutti i giorni)

2) omega 3 (tutti i giorni)

3) sali minerali (quasi tutti i giorni quando mi alleno)

4) proteine in polvere (quasi tutti i giorni sempre quando mi alleno)

5) creatina: molto raramente e solo in determinati periodi dell’anno

6) BCAA o aminoacidi ramificati raramente e solo in determinate fasi delle mia preparazione

Usare o non usare le proteine in polvere?

dipende sempre dal tuo obiettivo e soprattutto se sei già sicuro di non assumerne abbastanza dall’alimentazione quotidiana, un rurplus di proteine non servirebbe a niente, se gia con l’alimentazione ne assumi a sufficienza non hai bisogno di usarle.

Le proteine in polvete tuttavia sono comode per la loro praticità, si combinano bene con molti alimenti quindi sono comode per fare spuntini pre o post work out risparmiando tempo.