Quando la notte si popola di incubi

I brutti sogni, quando non sono sporadici, rovinano le notti e segnalano un blocco profondo nella nostra esistenza che può aprire le porte all’ansia: cosa fare

A quasi tutti capita di fare brutti sogni. Alcuni però vivono periodi anche prolungati in cui diventa molto alta la frequenza di incubi che lasciano inquieti per gran parte del giorno, tanto che a volte l’idea di andare a dormire la notte successiva crea ansia.

Il sogno – che per il cervello e per il corpo è una realtà concreta – ha toccato qualcosa di vitale, di viscerale. Situazioni paradossali, fuori dall’ordinario, che “sentiamo” con la stessa intensità di un’esperienza reale.

Che cosa possono significare?

L’ipotesi psicologica più accreditata è che attraverso i sogni l’inconscio cerchi di far emergere dei contenuti che la coscienza razionale non vuole vedere o nega del tutto. Per farlo utilizza un linguaggio simbolico a tinte forti – appunto il linguaggio degli incubi –  che non ci permette di continuare con la consueta apparente indifferenza, “attaccandoci” proprio quando siamo al massimo abbandono, ovvero durante il sonno.

Due tipi di incubi, due significati differenti

Incubo isolato:  esprime spesso l’elaborazione inconscia di un malessere, di un evento o di una situazione recenti

Incubo ricorrente: esprime una psiche bloccata in un forte pericolo o in profonda ma inquietante trasformazione

Che cosa indicano

• Paure o malesseri non riconosciuti
• Necessità profonda di sbloccare una situazione
• Un periodo di ipersensibilità emotiva
• Il travaglio tra due periodi della vita
• Energia e aggressività inespresse

Cosa fare

1) Non sovraccaricare la fantasia

Evita per un po’ film e letture horror, thriller e noir, musiche inquietanti, cibi pesanti. Crea un ambiente domestico tranquillo e accogliente, fai un bagno rilassante prima di coricarti.

2) Affidati ai rimedi naturali

Molto utili alcune erbe (biancospino, melissa, tiglio) che favoriscono il sonno sereno, i fiori di Bach, gli oli essenziali sia per diffusione nell’aria di casa sia attraverso massaggi.

3) Indaga il senso simbolico

Divertiti a cogliere il senso simbolico e i suggerimenti nascosti dei tuoi sogni. Se poi vuoi approfondire, potresti farlo attraverso la psicoterapia.

4) Cambia qualcosa nella tua vita

Quella che vuoi tu: la strada per il lavoro, la colazione, farsi un regalo diverso dal solito, telefonare a qualcuno che non senti da tempo. Questo aiuta l’inconscio a sbloccare la situazione.

I brutti sogni più comuni

• Rettili, insetti, figure mostruose o deformi
• Abbandono, perdita o separazione
• Cadere nel vuoto, trovarsi al buio
• Non riuscire a urlare, sentirsi paralizzati
• Essere inseguiti, morire, ammalarsi
• Scene lugubri, presenze fantasmatiche
• Commettere o subire atti raccapriccianti
• Parenti defunti in atteggiamenti ostili
• Essere traditi dal partner

FONTE: Riza

Archiviato in:psicologia Tagged: PSICOLOGIA