Tecnica di Rilassamento
L’efficacia di una tecnica di rilassamento è strettamente connessa alla modalità con cui essa viene proposta.
La raccomandazione principale è che l’operatore stesso che la propone abbia almeno praticato numerose esperienze di rilassamento e che mantenga il seguente focus:
Mantenendo sempre la posizione “meta” di esperto dentro all’esperienza che osserva sé stesso e gli altri che stanno condividendo con lui l’esperienza stessa.
La durata di questa prima tecnica di rilassamento che proponiamo, seguendo il testo, è di 6-7 minuti.
Una durata maggiore potrebbe attivare dinamiche psicologiche profonde che non rientrano nell’obiettivo della tecnica Biorelazionale di rilassamento ed integrazione e, inoltre, richiedono competenze accessorie proprie del professionista adeguatamente formato.
Si veda anche Tecniche di Rilassamento.
Posizione di partenza
Sdraiati, le gambe sono distanziate tra loro, i piedi rilassati verso l’esterno, le braccia sono disposte lungo il corpo con il palmo delle mani rivolto verso l’alto.
Esecuzione
Il conduttore dell’esperienza guiderà l’attenzione del praticante su tutti i distretti corporei aiutandolo a rilassarli.
Indicazioni
L’operatore può scegliere se leggere il testo o memorizzarlo e riproporlo a memoria.
La raccomandazione è che nell’esposizione non ci siano interruzioni, incertezze o errori di pronuncia.
L’esposizione deve essere fluida al massimo in modo da fornire al praticante che si sta rilassando una struttura d’appoggio che gli permetta di non dover attivare tensioni accessorie per un eccessivo investimento attentivo nella decodifica del messaggio.
Pacman
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Magical Cat Adventure
Snake