Rimedi naturali per il mal di schiena

Il mal di schiena (il termine corretto è “lombalgia”) è un disturbo comune che affligge molte persone, di qualsiasi età e rango sociale.

Le cause possono essere molteplici: abitudini di vita sbagliate ( sedentarietà, sovrappeso, materasso inadatto, postura scorretta), ansia e stress, traumi come il colpo di frusta, patologie della colonna vertebrale (scoliosi, sciatica ecc.), la pratica di alcuni sport.

Vediamo alcuni rimedi efficaci per combattere questo disturbo:

• Evitare movimenti bruschi ed evitare di sollevare carichi pesanti.
• Praticare regolarmente sport e attività fisica. Preferire esercizi di tonificazione ed allungamento, da associare ad attività aerobica moderata.
• Mantenere il proprio peso ideale: l’obesità infatti è tra i maggiori fattori di rischio per il mal di schiena.
• Nel caso in cui il dolore sia dovuto ad un trauma improvviso come quello del colpo della strega, è fondamentale il riposo assoluto per 12-48 ore. Non superate questo arco di tempo poichè un riposo eccessivo può perfino peggiorare la situazione in quanto la muscolatura tende ad indebolirsi.
• Evitare quanto più possibile colpi di fresco (è preferibile vestirsi a strati nel periodo invernale, così da evitare forti sbalzi di temperatura).
• Sottoporsi a massaggi decontratturanti eseguiti da personale esperto.
• Gli impacchi caldi sono un rimedio efficace contro il dolore. Provate ad applicare sulla parte dolente una fascia lombare adesiva che permetta di mantenere una temperatura confortevole per 8 ore. Il calore infatti ha un effetto analgesico naturale che allieva immediatamente il dolore. Può inoltre essere utile indossare una cintura lombare pensata come sostegno alla schiena oppure per ospitare la busta gel caldo/freddo.
• Per le donne, cercare di non indossare spesso scarpe con tacchi alti: è preferibile indossare calzature comode adatte alla vita di tutti i giorni.
• Se la causa del dolore è una posizione scorretta, provate ad avvicinarvi allo yoga: questa disciplina infatti agisce positivamente sulla colonna vertebrale, rendendola più elastica.
• E’ importante capire quali sono le cause del vostro mal di schiena. Se il dolore persiste, contattate uno specialista per capire quale possa essere la terapia più efficace.

Anche la natura ci fornisce delle valide alternative contro la lombalgia:

1. Zenzero: se la causa del mal di schiena è associabile ad uno stato infiammatorio, la radice di zenzero è tra i rimedi più efficaci grazie alle sue proprietà anti-infiammatorie. Provate a preparare un decotto a base di radice di zenzero: tagliate un pezzetto di radice a fettine sottili, portandole poi ad ebollizione per 30 minuti circa. Prima di berlo, filtrate e lasciate raffreddare il liquido ottenuto.
2. Arnica: un’altra valida alternativa grazie al suo potere anti-infiammatorio. Può essere reperita sotto forma di capsule da assumere per via orale o come pomata da spalmare e massaggiare sulla parte interessata.
3. Sambuco: i fiori essiccati di sambuco possono essere utilizzati per la preparazione di tisane in grado di alleviare il mal di schiena.
4. Lavanda: l’olio essenziale di lavanda è uno dei più conosciuti grazie alle sue proprietà rilassanti. Può essere utilizzato per effettuare dei massaggi e favorire ad allentare le tensioni.