La pelle riflette il nostro stile di vita e il nostro equilibrio alimentare. Con un’alimentazione sana la nostra pelle sarà luminosa e liscia, con una dieta ricca di grassi e alcool la nostra pelle manifesterà il suo disagio in diverse maniere.
Creme e unguenti posso rimediare alla pelle secca e ruvida, ma vitamine, sali minerali e Omega 3 contribuiscono in maniera decisiva all’aspetto della nostra pelle.
La prima colazione dovrà essere ricca di fibre: un vasetto di yogurt magro con un cucchiaio di cereali integrali e frutta di stagione. I cereali contengono la vitamina E che protegge le cellule e previene l’invecchiamento precoce; scegliere un frutto come le arance, i kiwi o le ciliegie contenenti vitamina C, che aiuta il nostro corpo a produrre e mantenere sano il collagene, la colla che lega le cellule.
Nella frutta troviamo anche i sali minerali che, uniti alle sostanze antiossidanti, migliorano l’elasticità dei vasi sanguigni e la produzione di melanina. La dose consigliata per mantenere alto il livello di vitamina C prevede due porzioni di frutta al giorno.
Non devono poi mancare gli Omega 3 che aiutano a rinforzare il nostro sistema immunitario e a mantenere in forma i vasi sanguigni, fegato, reni, pancreas e le cellule del sangue. Gli Omega 3 si trovano principalmente nel pesce, ma possiamo trovarli anche nei semi di lino, nelle noci, nocciole e mandorle. Gli esperti consigliano di mangiare almeno 3 volte alla settimana pesce, di alternare l’olio d’oliva nel condimento con l’olio ai semi di lino, e di fare qualche spuntino a base di frutta secca.
L’acqua è la migliore alleata per una pelle liscia e tonica. Due litri di acqua al giorno garantiscono il riciclo continuo nell’epidermide così da non renderla secca e liscia.
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