Ripetute brevi ben fatte

Avevo in programma delle ripetute sui 400m a RM-20" con rec.RM+25",avrei dovuto farne 20 ma visto l'impegno muscolare che mi attende Domenica(probabilmente farò la LMHM con una progressione da "marines"insieme a Furio),ho optato per farne 16 con un buon 20' di riscaldamento e altri 7' di corsa rigenerante nel finale,ne sono venuti fuori ben 80' di lavoro,oggi uscirò per un lento da 40/50' e poi riposo fino a Domenica ore 11 dove speriamo di divertirci!P.S. Ho sentito voci che forse nevicherà?!Qualcuno sa dirmi qualcosa in merito?