Sauna: sei regole per trarne i maggiori benefici

Sauna: sei regole per trarne i maggiori benefici
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Piacevole passatempo e momento di assoluto relax, la sauna è un vero e proprio toccasana per il benessere fisico e psicologico delle persone, specie di quelle che stanno vivendo un periodo particolarmente stressante. Ma perchè sia davvero benefica per la salute, occorre che sia svolta seguendo alcune semplici ma efficaci regole, stilate da alcuni esperti che hanno preso parte al meeting “Perfect Sweat Summit“, tenutosi pochi giorni fa a San Francisco.

Per prima cosa, è importante sfatare il mito che la qualità di una sauna sia da giudicare in base a quanto si suda al suo interno. Questo è in parte errato, anche se è fondamentale la temperatura che c’è all’interno della sauna stessa che, secondo la finlandese International Sauna Association, non dovrebbe essere superiore ai 90 gradi e non inferiore ai 65. Inoltre, in una sauna con tutti i sacri crismi, è importante che il calore venga prodotto da legni oppure pietre riscaldate con aria calda, e non da raggi infrarossi.

La seconda regola di una sauna perfetta è l’abolizione di cellulari, tablet e di tutti i dispositivi tecnologici che potrebbero impedire alla persona di raggiungere il grado massimo di rilassamento. Proprio perchè fare una sauna è un’occasione per spegnere il cervello e ricaricare le batterie, è importante non avere fretta: occorrono due o tre ore per un relax totale ed è consigliato fare dentro e fuori e alternare caldo e freddo, ossia alternare 20 minuti all’interno della sauna e 5 minuti immersi in acqua fredda, abitudine benefica anche per la circolazione sanguigna.

Fondamentale è liberarsi da ogni rigidità mentale o paura e fare la scelta di rimanere completamente nudi, per godere al meglio del calore e per sentirsi più liberi. La quinta regola riguarda ciò che è bene fare al termine della sauna: gli esperti raccomandano di fare un bagno una volta usciti dal locale, per allontanare la possibilità di contrarre infiammazioni. Infine, per liberare completamente la mente da pensieri stressanti e superflui, ci si dovrebbe concentrare al massimo su ciò che si sta facendo in quel momento, fissare nella propria testa un obiettivo e rielaborarlo.

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