Rieccoci qui, col secondo di tre post dedicati al self-training fattibile nella splendida stagione estiva!
Prendendo nuovamente spunto dal libro di inestimabile valore – “Guida alle arti marziali” di Stefano Di Marino (edizione 1992 quasi impossibile da trovare… purtroppo per te) – oggi vediamo un fase molto delicata, prettamente basata sulle regole da seguire.
FASE 2: per allenarti in forma corretta… segui qualche regoletta
Prima di passare alla fase puramente pratica, cerca di tener presente questi consigli, non solo miei ma che ho assorbito negli anni come diretto praticante di svariati sport e arti marziali (calcio, tennis, corsa, trekking, nuoto, karate, aikido, iaido, tai chi):
- NON ESAGERARE! Cerca di allenarti con costanza e graduale intensità. Indipendentemente dalla tua condizione atletica cerca di rispettare il tuo corpo, senza abusarne ma cercando di adattarlo al miglioramento continuo, il tempo ti darà ragione
- ALLENATI CONSAPEVOLMENTE, cercando di capire se il tuo corpo sta soffrendo troppo (o troppo poco), se vi sono limiti dovuti a traumi ascoltali e rispettali, accettando la tua non ottimale salute in caso di eventuali malanni (e tu riesca ad allenarti comunque)
- DIVERTITI, non devi allenarti perché è solo un dovere ma dev’essere anche un piacere. Se allenarti quotidianamente ti sembra stressante e quindi un peso, riduci la frequenza settimanale e quando ti alleni cerca di migliorare, divertendoti!
- BEVI SPESSO, soprattutto se ti trovi al caldo e in orari non proprio ideali (tipo mezzogiorno). Assumere liquidi anche leggermente zuccherati è l’ideale per reidratare il tuo organismo, sia durante sia al termine della sessione di self-training.
Tutto chiaro? Benissimo, sei quasi pronto ad iniziare!
Porta pazienza ancora 7 giorni e con il post della prossima settimana ti svelerò il mio programma personalizzato di training, per migliorare trasversalmente qualsiasi arte marziale da te praticata!
P.S.: hai iniziato a scrivere il tuo programma di allenamento? Se non l’hai ancora fatto ti restano pochi giorni, entro fine mese mi piacerebbe leggerlo e magari darti qualche spunto extra-blog. Potrai infatti scrivermi direttamente, in privato, a [email protected] Puoi scrivermi anche oggi stesso, ma ti risponderò non prima dell’ultimo post del 26 Giugno…
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Nato e residente a Leno (BS) studio e pratico arti marziali dal 1994. Ho iniziato col Karate ma dopo aver insegnato per alcuni anni e ottenuto la cintura nera 3° dan ho dovuto abbandonare a causa di problemi fisici e non solo... Ho intrapreso la pratica dell'Aikido nel 2003 per stare meglio con il corpo e dopo aver superato l'esame di 2° dan ho avviato l'insegnamento nella Bushidokai ShinGiTai, associazione che ho fondato nel 2009 in qualità di Presidente.
Dopo aver ricevuto il 1° livello Reiki nel 2005 ho iniziato a praticare Tai Chi, Iaido (ora cintura nera) e meditazione (Zen è la mia preferita), applicando con successo l'energia vitale in qualsiasi attività lavorativa (geometra è il mio impiego principale) e relazionale (sono felicemente sposato e padre di due splendide bimbe).
Ho scritto il libro "105 modi per conoscere l'Oriente" e una trilogia di ebook sul benessere con la Bruno editore.
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