Avete problemi ad entrare in quei jeans attillati che indossavate solo pochi mesi fa? Probabilmente avete esagerato con le calorie e sono andate a finire tutte li..sulle cosce. Non scoraggiatevi, non siete le sole . Inoltre si può fare qualcosa per eliminare quegli odiosi grumi e tonificare le cosce.
In ogni caso avere un corpo perfetto non è facile per nessuno, neanche quelle donne che sembrano essere bellissime e perfette e senza un filo di cellulite hanno dei difetti. Però qualche cosa si può fare per migliorare la situazione delle nostre cosce attraverso una combinazione di corretta alimentazione, esercizio fisico, ma soprattutto coerenza e determinazione nel voler raggiungere dei buoni risultati. In questo articolo sono contenuti alcuni consigli semplici che vi aiuteranno a raggiungere l’obiettivo di tonificare le cosce in un tempo più rapido possibile .
Fate le scale
Fare le scale di corsa è sicuramente un esercizio di routine abbastanza faticoso ma 10 minuti al giorno fanno la differenza per le vostre cosce; diventeranno più sottili e più veloci. Questo esercizio serve per i quadricipiti, i glutei e i muscoli posteriori della coscia che verranno tonificati ed inoltre aiuta a bruciare calorie. Vista la faticosità dell’esercizio si può cominciare a camminare su per le scale e correre giù per le scale. Poi piano piano, mano mano che acquisterete energia e velocità correte sia salendo che scendendo le scale.
Saltate la corda
Uno dei modi migliori per ottenere cosce più snelle è saltare la corda quando si ha un po’ di tempo libero. Oggi la corda per saltare non è solo per i bambini, tutt’altro; è diventata un uno strumento efficace per bruciare calorie e scolpire una varietà di gruppi muscolari, comprese le cosce. Essa consentirà inoltre di migliorare la vostra resistenza nel fare esercizio , sarete più agili e coordinati.
Andate in bicicletta (o cyclette in casa)
Sono davvero brutte le cosce grassoccie ? Bene il ciclismo è una soluzione definitiva per sostituire il grasso delle cosce e avere un bel muscolo magro. Andare in bicicletta migliora anche l’attività cardiovascolare oltre a far lavorare tutti i muscoli delle gambe. Il consiglio è quello di iniziare con un ritmo intenso fino a quando le gambe non ce la fanno più e poi ridurre la velocità e l’intensità della pedalata.
Ballate
Ballare è davvero divertente e allo stesso tempo si bruciano calorie. Se potete o volete iscrivetevi ad un corso di danza oppure semplicemente mettetevi a ballare mentre fate le faccende domestiche ad esempio.
Questi sono dei semplici consigli casalinghi, chiaramente non fate mai nulla senza chiedere al vostro medico e soprattutto se state prendendo farmaci o comunque curandovi per altri problemi.
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