The best routine for the chest muscles of steel! I migliori esercizi per dei pettorali d'acciaio!

The best exercises for the chest muscles of steel, 
-Flat Bench Press: 4 sets of 10 reps
-Inclinate Bench Press: 4 sets of 10 reps
-Dumbbell chest Flys On A Flat Bench: 4 sets of 10 reps
-Dumbbell Flys On A Inclinate Bench: 4 sets of 10 reps
Oggi per la sezione fitness tratteremo di pettorali !
I pettorali rivestono la sezione superiore del tronco e sono per dimensioni tra i più forti muscoli del corpo umano.
E allora quali sono le regole e le dritte per avere dei pettorali al massimo della loro forma?
Diciamo innanzitutto che nelle palestre vediamo esagerare con carichi e serie ma il più delle volte il di più non significa necessariamente un migliore risultato, per questo motivo di consigliamo una serie di esercizi semplici ma di sicuro effetto!
-1) L'esercizio principe per questo gruppo muscolare sono sicuramente le distensione su panca piana !
E' quello fondamentale, attorno al quale ruota tutta la routine eseguitene 4 serie da 10 ripetizioni con un carico che vi permetta di concluderlo per intero!

-2)Distensioni su panca inclinata, è pressoché lo stesso esercizio postato sopra l'unica variante sta nel posizionare la panca non più parallela al pavimento ma a circa 60° da esso, anche per questo secondo esercizio  eseguite 4 serie da 10 ripetizioni con un carico che vi permetta di concluderlo per intero!
-3-4) Questo è un esercizio complementare ovvero non di base non essenziale ma comunque fondamentale per avere il miglior risultato possibile, per quanto riguarda il posizionamento della panca va eseguito sia su piana che inclinata, esattamente come per le distensioni, eseguire 4 serie da 10 ripetizioni per ciascuna delle due varianti con un carico che vi permetta di concludere l'esercizio.