Dopo cenone e pranzo di Natale la parola d’ordine è tornare in linea. Le tavole natalizie italiane sono ricche di pastelle, fritti, condimenti di vario genere e sopratutto dolci, dolci e dolci. Niente di light e tanto meno di dietetico.
E’ necessario tornare subito in forma ed alleggerire il nostro corpo dalle calorie prese in abbondanza.
Come fare? I consigli possono essere i classici ma è bene iniziare subito dal 26 di dicembre.
Iniziamo con una colazione soft composta da 100 grammi di latte parzialmente scremato, caffè e un cucchiaino di zucchero, oppure uno yogurt magro con una fetta biscottata o un biscotto, ottimo anche una tazza di tea, possibilmente verde, e due fette biscottate con un pò di formaggio light.
La mattina va interrotta con una mela, una pera o un kiwi così anche il pomeriggio. A pranzo invece ottimo un brodo di verdure molto largo o una insalata, niente pane, un vasetto di yogurth light con un pò di crusca. Pomeriggio mela o frutto ovviamente, una tazza di tea o tisana drenante e la sera 100 grammi di petto di pollo o di pesce, insalata, cicoria o zucchine con un cucchiaio di olio e quaranta grammi di pane.
La dieta va seguita il 27, 28 , 29 e 30 dicembre ottima anche per il 2, 3, 4, 5 gennaio.
Smaltire grassi e zuccheri rima che diventino troppo ingombranti è l’approccio giusto per rimanere in forma.
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