Torniamo in forma dopo il parto

Tornare in forma dopo il parto non è facile ma neanche impossibile.

Ho letto di molte donne che non ci riescono, che per loro è quasi impossibile, che tra gravidanza e allattamento hanno messo su tantissimi chili… non so se il problema sia ormonale o solo di poca pazienza, ma credo che, con queste semplici regole, possiamo combattere i chili superflui.

1)   Allattare fa dimagrire? Sono convintissima di sì. Io ho perso tanti chili in poche settimane e conosco donne che allattando sudavano, quindi se potete allattare, oltre a essere una delle esperienze più belle, fatelo pensando che non fate del bene solo al vostro cucciolo, ma anche a voi.

2)   È vero che allattare fa consumare tante calorie ma ti viene una grande fame!!! Soprattutto le prime settimane quando ti svegli a ogni ora. La voglia di mangiare è enorme soprattutto di dolci. Io facevo colazione alle quattro del mattino dopo notti insonni e poi alle otto avevo nuovamente fame. Mio consiglio è di scegliere alimenti gustosi ma sani: frutta, fette biscottate integrali, evitare lo zucchero nelle bevande, così, anche se mangerete di più non farete indigestione di calorie!

3)   Altra verità scontata è che se vuoi tornare in forma dopo il parto, devi pensarci già mentre sei incinta. Alle volte però si accumulano chili, vuoi perché si è pensato “per adesso me la godo, poi ci penso”, sia perché possibilmente non si è state molto attive per svariati motivi. Cosa fare quindi? Muoviamoci!!! Belle passeggiate col vostro cucciolo per le prime settimane e poi un programma di allenamento quando riprenderete le forze. Lo potete fare anche a casa, basta mezzora a giorni alternati e starete meglio, soprattutto gioverà anche alla vostra schiena. Perché parlo di schiena? Perché col piccolo in braccio per allattarlo un po’ vi farà male!

Quindi non vi dimenticate di bere tanta acqua ed evitate i cibi spazzatura! Per quel che riguarda l’allenamento io seguo questo programma:

lei è abbastanza chiara e se vi sono delle serie di esercizi che non vi vanno o non potete eseguire, basta saltarli. Per esempio, avendo avuto il parto cesareo, io cerco di non esagerare con gli addominali.

Buon allenamento